Perguntas introspetivas que convidam a escrever
1633 perguntas abertas, organizadas em 17 temas, guiam a escrita terapêutica entre as sessões. O paciente escolhe o que partilha, e cada resposta partilhada chega datada ao processo, pronta para a sessão seguinte.
Qual é o propósito da minha vida?
Durante muito tempo achei que era corresponder ao que os outros esperavam de mim. Ao escrever, percebo que
1633 perguntas, pensadas para pôr o paciente a escrever.
Todas as perguntas que vê aqui vêm da biblioteca que o paciente tem à disposição. Dezassete temas: há sempre uma porta de entrada.
«Sobre que é que mudei de opinião recentemente?»
«O que significa o sucesso para mim?»
«Hoje tenho orgulho de…»
«O que me torna único?»
«O que eu gostaria de dizer ao meu pai?»
«Quem são as pessoas mais importantes da minha vida neste momento?»
«Sobre que assunto gostaria de saber mais?»
«O que não entendo e gostaria de entender um dia?»
«Qual foi a melhor coisa que aconteceu hoje?»
«O que me fez sorrir hoje?»
«Qual o melhor elogio profissional que recebi?»
«Que competência gostaria de desenvolver se tivesse a oportunidade?»
«O que gostava de fazer quando era criança?»
«Que momentos da semana passada foram particularmente felizes?»
«Qual é a minha definição de casal?»
«O que tenho admirado ultimamente no meu parceiro?»
«Como me vejo daqui a 5 ou 10 anos?»
«Qual é a minha visão de uma vida feliz?»
«O que poderia melhorar o meu estado de espírito neste momento?»
«Houve algo no meu dia que me entusiasmou?»
…e mais 7 temas: Viagem, Emoções, Natureza, Parentalidade, Espiritualidade, Ambiente de vida, Humor.
O paciente abre o diário e a pergunta está à espera.
Não há página em branco a enfrentar: aparece uma pergunta e ele escreve. Se não lhe disser nada, pede outra com um toque.
Qua 03 set
O que eu gostaria de dizer ao meu pai?
Que me orgulho do caminho que ele fez…
Outra?
Precisa de inspiração? Escolher um tema!
A pergunta não lhe diz nada? Troca-se.
Um toque em «Outra?» e aparece uma nova pergunta do mesmo tema. O paciente escreve sobre o que lhe diz respeito hoje, e não sobre uma instrução imposta.
Temas ao alcance do polegar
Trabalho, emoções, memórias, natureza… o paciente escolhe o terreno antes de escrever. Muitas vezes, é a única decisão que tem de tomar: o resto é escrita.
De manhã e à noite, as perguntas não são as mesmas.
De manhã, as perguntas olham para o dia que começa; mais tarde, ajudam a revê-lo.
☀️ De manhã
«Qual foi o primeiro pensamento que me veio à mente esta manhã?»
«O que posso fazer por mim hoje?»
🌙 À noite
«O que me fez feliz no meu dia?»
«O que aprendi hoje?»
A minha introspeção surpresa
Todas as manhãs, uma pergunta surpresa espera o paciente, tirada de um tema como a gratidão, a autoestima ou o futuro. Por exemplo: «Quais são as três coisas que me fazem feliz agora?»
Sem repetições de um dia para o outro
O paciente já escreveu sobre o seu dia na noite anterior? A pergunta da manhã não volta a perguntar por ontem: está virada para o dia que começa. «O que espero de hoje?»
Perguntas que se renovam
Uma pergunta já respondida só volta muito tempo depois: a escrita mantém-se fresca ao longo de todo o acompanhamento.
Privado ou partilhado: o paciente decide, nota a nota.
Cada resposta termina com uma escolha: «Privado» ou «Terapeuta». O que é partilhado chega ao processo com a respetiva pergunta, datado e pronto para a sessão.
Escritos do paciente
✏️ Notas · 2 de setembro de 2026
Pergunta: O que eu gostaria de dizer ao meu pai?
Resposta:
Entrada seguinte: «Qual foi a melhor coisa que aconteceu hoje?» · Gratidão ▾
O consentimento está no próprio produto, não numa cláusula: uma resposta só aparece aqui se o paciente tiver escolhido «Terapeuta» ao terminá-la. A sessão começa com aquilo que ele decidiu confiar-lhe, já datado e organizado.
Atribua perguntas da biblioteca. Ou escreva as suas.
Atribua uma pergunta como trabalho de casa para a próxima sessão, ou escreva a sua e defina o número mínimo de palavras que espera.
Tarefas para a próxima sessão · Perguntas reflexivas
O que me torna único?
O que poderia melhorar o meu estado de espírito neste momento?
Sobre que assunto gostaria de saber mais?
Criar uma pergunta reflexiva
«Uma única pergunta para reflexão»
Que acontecimento recente me deixou triste? O que isso diz sobre mim?
Categoria
Emoções
Mínimo de palavras
30
Do lado do paciente, um contador acompanha-o até ao número de palavras pedido: assim, leva a reflexão até ao fim.
É a introspeção que os pacientes referem em primeiro lugar.
Duas opiniões de utilizadores, traduzidas do francês.
«Um enorme obrigado a quem criou esta aplicação fantástica. As perguntas são abertas e precisas o suficiente para nos pôr logo a refletir. É um diário de bordo que ajuda a avançar!»
Lea, 26 anos
«Esta aplicação é genial: as entradas do diário ajudam-me a esvaziar a cabeça e a acalmar um pouco a mente, que anda sempre a mil. As perguntas do dia são muito abertas, por isso é fácil desabafar. Enfim, estou encantado.»
Arnaud, 39 anos
Cada pergunta existe em dez idiomas, do português ao coreano: os pacientes que falam outra língua escrevem na língua deles.
Perguntas frequentes
Como se atribui uma pergunta?
Com um clique, a partir da biblioteca: isolada, em série ou integrada num programa, com lembretes.
Onde é que o paciente responde?
No telemóvel: a pergunta dá estrutura à escrita, e ele começa em dez segundos.
As respostas são privadas?
O paciente escolhe o que partilha, e só o que ele partilha chega ao processo, para enriquecer a sessão.
Quantos temas existem?
Dezassete, cada um com as suas próprias perguntas: autoconhecimento, autoestima, amigos, relações amorosas, gratidão, motivação, trabalho, memórias, parentalidade, positividade, viagem, emoções, natureza, futuro, espiritualidade, ambiente de vida e humor.
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