550 fiches psychoéducatives, prêtes à partager
De l'attaque de panique au deuil, des fiches illustrées qui rendent les notions complexes simples à comprendre et faciles à retenir. Vous les montrez en séance, le patient les relit chez lui.
Psychoéducation
Apprivoiserson anxiété au quotidien
En une phrase. L'anxiété tourne en boucle entre le corps et la tête, et il existe quatre outils simples pour casser cette boucle, deux qui passent par le corps, deux par la pensée.
1La boucle anxieuse, et pourquoi quatre outils
Corps
cœur, souffle, muscles
Tête
pensées, scénarios
Chacun nourrit l'autre. On entre par l'une ou l'autre porte.
→ Règle d'or. Ces outils se pratiquent quand on va bien, pas en pleine crise. Comme une ceinture, on la met avant l'accident.
2Par la porte du corps
Outil 1 · Respiration 4‑4‑6
discrète, partout, en 3 minutes
→ La clé : l'expiration plus longue que l'inspiration active le frein parasympathique et ralentit le cœur.
Outil 2 · Contracter / relâcher
relaxation musculaire progressive
Une fiche, c'est une méthode.
Ouvrez « Apprivoiser son anxiété au quotidien » : le patient comprend dès la première phrase, voit le mécanisme dessiné, et repart avec des consignes applicables le soir même.
Compris dès la première ligne
Chaque fiche s'ouvre sur son résumé : « L'anxiété tourne en boucle entre le corps et la tête, et il existe quatre outils simples pour casser cette boucle. » Le patient sait où il va avant de tourner la page.
Le mécanisme se voit d'un coup d'œil
Le diagramme relie CORPS (cœur, souffle, muscles) et TÊTE (pensées, scénarios) : « Chacun nourrit l'autre. On entre par l'une OU l'autre porte. » Ce que dix minutes d'explication orale peinent à faire passer tient dans un schéma.
Applicable le soir même
« Outil 1 · Respiration 4-4-6 » : inspirer 4 s, retenir 4 s, expirer 6 s. Et la fiche explique pourquoi : « l'expiration plus longue que l'inspiration active le frein parasympathique ». Le patient ne reçoit jamais une consigne sans sa raison.
Le bon usage est cadré d'avance
« Ces outils se pratiquent quand on va bien, pas en pleine crise. Comme une ceinture, on la met avant l'accident. » Vous n'avez plus à rattraper un support mal employé entre deux séances.
Et en pied de page, les sources : Bourne (2020), Linehan (1993), Beck (1976). Vous partagez un support sérieux, références à l’appui.
La fiche que vous cherchez existe déjà.
550 fiches couvrent les motifs courants comme les cas pointus : de l'attaque de panique à l'émétophobie, du deuil au TDAH de l'enfant. Fini le support bricolé la veille d'une séance.
Cartographier son anxiété
Attaques de panique
Hygiène du sommeil
Comprendre le burn-out
Communication non violente
Tâches du deuil (Worden)
Pensée tout-ou-rien
Intolérance à l'incertitude
Émétophobie : exposition graduée
Les cinq langages de l'amour
TDAH de l'enfant
Le triangle pensées, émotions, actions
…et 538 autres, en PDF A4, en français et en anglais, chacune avec ses propres schémas.
La bonne fiche pendant que le patient est encore là.
13 thèmes cliniques, fiche par fiche. Un clic sur « Anxiété » : 263 fiches classées, de la panique à l'exposition graduée. La recherche fait le reste.
Cartographier son anxiété
PsychoéducationAttaques de panique
PsychoéducationCercle vicieux de la panique
PsychoéducationCe qui entretient une phobie
PsychoéducationÉchelle des peurs
PsychoéducationÉmétophobie
PsychoéducationUn clic ouvre l’aperçu de la fiche ; le « + » l’ajoute aux devoirs de la prochaine séance. Le tout sans quitter la préparation du rendez-vous.
Aux enfants, on ne parle pas pareil.
Les fiches jeunesse sont écrites directement pour leur public : tutoiement, vocabulaire d'enfant, dessins conçus pour eux. La preuve tient en un titre de section : « Le triangle des trois copains de ta tête ».
« Dans ta tête, trois choses sont reliées : ce que tu penses, ce que tu ressens, ce que tu fais. Quand l’une bouge, les autres bougent aussi… »
« Comprendre le triangle pensées, émotions, actions », fiche pour les enfants
Sous chaque fiche, un article clinique.
Pourquoi l’outil fonctionne, à quel moment le sortir, ce que ça donne en consultation : chaque PDF est adossé à un article rédigé pour le praticien, vignettes de cas comprises.
L’article : « Cartographier son anxiété »
« En consultation, la boucle anxieuse est souvent visible pour le praticien bien avant que le patient ne la perçoive. Expliquer à l’oral que déclencheurs, sensations, pensées et comportements s’alimentent mutuellement prend du temps, produit des acquiescements de surface et laisse rarement une trace utilisable entre les séances. Cette fiche PDF propose un appui visuel structuré en quatre axes pour rendre ce système lisible directement pendant la séance. »
La vignette de cas
« Cartographier avant d’intervenir. M., 34 ans, consulte pour une anxiété diffuse qu’il décrit comme « toujours là, sans raison ». […] En nommant les quatre axes un à un, M. identifie que le déclencheur n’est pas la réunion elle-même mais la lecture du mail de convocation la veille au soir. […] Cette mise en forme lui permet, pour la première fois, de voir la boucle plutôt que de la subir. »
La fiche ne finit pas au fond d'un sac.
Ajoutée aux devoirs en un clic, elle arrive dans l'espace personnel du patient, qui peut la relire ou la télécharger des mois plus tard, en français ou en anglais.
Choisissez en séance
Un « + » sur la carte suffit : la fiche rejoint les devoirs de la prochaine séance, aux côtés des tests et exercices. Pas d'export, pas de pièce jointe.
Le patient la reçoit chez lui
La fiche apparaît dans son espace personnel avant la séance suivante. Ce que vous avez expliqué au cabinet est encore là le mercredi soir, quand l'anxiété revient.
Il la garde
Toutes les fiches partagées restent dans son espace, à consulter ou télécharger à tout moment, même une fois les devoirs terminés. La psychoéducation s'accumule au lieu de s'égarer.
Questions fréquentes
Qui rédige les fiches ?
Un fonds éditorial maison : rédigées, illustrées et relues, avec un niveau de langue accessible au patient et les références publiées en pied de page (Bourne, Linehan, Beck…).
Comment les partager ?
Depuis la bibliothèque, en un clic : en devoir de la prochaine séance ou directement dans l'espace patient.
Existe-t-il une version imprimable ?
Oui, chaque fiche a une version PDF A4 propre pour l'impression ou l'e-mail, en plus de l'affichage sur téléphone.
Le patient garde-t-il les fiches ?
Oui : toutes les fiches partagées restent dans son espace, à consulter ou télécharger à tout moment, y compris celles des devoirs déjà terminés.
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