Programas interactivos, con el paciente como protagonista
40 programas ya escritos, de la ansiedad a la crianza. Capítulo a capítulo, el paciente descubre conceptos de psicoeducación, responde a preguntas, escribe sobre lo que vive y se lleva un reto concreto. Todo lo que marca y escribe llega al expediente.
Combatir la ansiedad
2 de 4 capítulos terminados
¿Qué es la ansiedad?
9 pasos
Los orígenes de la ansiedad
12 pasos
Un enfoque global de la recuperación
10 pasos
Nuestro compromiso
9 pasos
Capítulo 3 · paso 4 de 10
Nuestras emociones
Las emociones son señales que nuestro cerebro nos envía para que reaccionemos.
¿Qué emociones he sentido recientemente?
40 programas ya escritos. Solo tiene que elegir.
De la ansiedad a la crianza, 174 capítulos pensados para el paciente. El diseño ya está hecho. A usted le queda la decisión clínica: qué programa, para quién y en qué momento.
40
programas
174
capítulos
1570
pasos guiados
Combatir la ansiedad
4 capítulosLos ataques de pánico
4 capítulosPracticar la exposición
4 capítulosLas rumiaciones
4 capítulosGestionar la incertidumbre
4 capítulosComprender la depresión
4 capítulosDepresión y creencias limitantes
4 capítulosAceptación y compromiso para la depresión
4 capítulosIra
6 capítulosCulpabilidad
6 capítulosVergüenza
5 capítulosTristeza
5 capítulosMiedo
5 capítulosGestionar tus emociones
4 capítulosLa resiliencia
4 capítulosUna mejor autoimagen
4 capítulosHacia un diálogo interior sereno
4 capítulosComunicación
4 capítulosConflictos
4 capítulosCompromisos
5 capítulosRelación sana
4 capítulosVida sexual
4 capítulosComunicarte con tus hijos
5 capítulosAnsiedad en niños y adolescentes
5 capítulosNiños con carácter fuerte
4 capítulosAdicción a las pantallas
4 capítulosFundamentos
6 capítulosLos comportamientos automáticos
4 capítulos…y 12 programas más en el catálogo.
El capítulo 2 de «Ira», paso a paso.
Diecisiete pasos en quince minutos: el paciente descubre un concepto, lo aplica a su caso respondiendo a una pregunta, escribe sobre lo que vive, y vuelta a empezar. Esta es la secuencia completa, tal como la recorre el paciente.
La ira no es el problema; el resultado sí lo es
La ira nos motiva a hacer algo para cambiar la situación: protegernos, expresar nuestros límites…
¿Con qué frecuencia te permites expresar tu ira?
¿De qué maneras expresas tu ira?
¿Cuánto tiempo necesitas para calmarte una vez que estás enfadado? ¿Cómo lo haces?
Las expresiones malsanas de la ira
¿Cuándo has expresado tu ira de manera malsana últimamente?
¿Cuál de las expresiones malsanas de la ira tiendes a utilizar?
Ira física · Ira verbal · Ira de represalia · Ira pasivo-agresiva
¿Qué intentas conseguir al expresar tu ira?
La ira reprimida
No expresar nuestra ira también es perjudicial: nos quedamos solos con esa energía nociva…
¿Cuándo te impides expresar tu ira?
¿Qué tipos de ira no expresiva son los más frecuentes en ti?
Ira abrumada · Ira autoinfligida · Ira silenciosa · Ninguna
¿Qué intentas hacer cuando no expresas tu ira?
Desplazar la ira
¿Qué tipos de desplazamiento de la ira utilizas?
Desplazar la ira (continuación)
Si desplazamos la ira de nuestra oficina a nuestro entrenamiento de boxeo, es un desplazamiento positivo.
¿Cómo puedes desplazar tu ira de manera más productiva?
En resumen, y el reto del capítulo
«Si te enfadas con alguien, intentarás encontrar una actividad que te calme antes de retomar la conversación.»
Cinco bloques de psicoeducación, once preguntas y un reto para terminar: en quince minutos, el paciente ha pasado la mayor parte del tiempo reflexionando, respondiendo y escribiendo. Los 40 programas siguen este modelo, con casi tantas preguntas como explicaciones y un reto que cierra cada capítulo.
¿De qué maneras expresas tu ira?
Seleccione al menos 1 opción
3/17
¿Cuánto tiempo necesitas para calmarte una vez que estás enfadado?
Al menos una hora, a veces más. Salir a caminar me ayuda, pero muchas veces tardo demasiado en hacerlo.
4/17
En resumen
Nuestra ira es improductiva cuando elegimos las formas incorrectas de expresarla…
Y finalmente, ¡el desafío de esta sesión!
Si te enfadas con alguien, intentarás encontrar una actividad que te calme antes de retomar la conversación.
17/17
Lo que el paciente escribe se guarda en su diario, y usted lo encuentra en el expediente.
Cada capítulo termina con un reto concreto.
El resumen recoge lo esencial y luego propone al paciente un reto para las próximas 24 horas: lo trabajado se convierte en un gesto de su día a día.
Ira
Programa en 6 sesiones
Contenido del programa
En este programa vamos a profundizar en esta emoción tan poderosa que es la ira. ¿Por qué sentimos ira? ¿Para qué sirve?…
Sesión 1 - 11 pasos
Comprender la ira
AccederSesión 2 - 17 pasos
Identificar las reacciones contraproducentes
AccederSesión 3 - 9 pasos
Combatir la agresividad
Los 6 capítulos del programa «Ira»
Comprender la ira
10 min · 11 pasosIdentificar las reacciones contraproducentes
15 min · 17 pasosCombatir la agresividad
8 min · 9 pasosCuestionar nuestra visión de la ira
10 min · 11 pasosUsar la ira
12 min · 13 pasosExpresar tu ira de forma sana
11 min · 12 pasosEjemplo de reto
«Hoy vas a escribir en tu diario cómo sería tu vida ideal sin ansiedad.»
Capítulo 1 de «Combatir la ansiedad»
Otro ejemplo
«Si te enfadas con alguien, intentarás encontrar una actividad que te calme antes de retomar la conversación.»
Capítulo 2 de «Ira»
Cada reto superado le da al paciente gotas de agua para regar la planta, que crece a medida que actúa: un incentivo discreto que mantiene la motivación sin que usted tenga que insistir.
Asigne el capítulo que encaja con lo que está trabajando ahora.
Desde el expediente, asigne como tarea cualquier capítulo de cualquier programa, con su consigna y un número de repeticiones. El capítulo llega al paciente vinculado a su seguimiento, no como un contenido suelto.
Elija el capítulo
En las tareas del paciente, cada capítulo aparece con su programa y su tema, por ejemplo «Identificar las reacciones contraproducentes - Ira» en el tema Emociones.
Añada su consigna
Unas palabras suyas acompañan la tarea: «Haga este capítulo con calma, antes de nuestra cita del jueves.»
Fije las repeticiones
Un capítulo puede repetirse: 3 veces, por ejemplo, para afianzar un trabajo de exposición o de regulación.
Siga el avance
La tarea queda fechada y vinculada a la sesión: usted ve de un vistazo lo que está hecho, en curso o pendiente.
Y si el paciente ha desactivado las notificaciones por correo, usted recibe un aviso antes de asignar: la tarea nunca se pierde por el camino.
Cada respuesta llega al expediente.
Cuando el paciente termina el capítulo, usted ve el progreso y, en el orden de los pasos, todo lo que marcó y escribió. Así puede abrir la siguiente sesión con algo concreto entre manos, y dejarle un comentario.
Progreso
Identificar las reacciones contraproducentes - Ira
EmocionesHaga este capítulo con calma, antes de nuestra cita del jueves.
Historial de realización · 12/09/2026 18:42
¿De qué maneras expresas tu ira?
Intento aguantarla, Me encierro en mí mismo
¿Cuál de las expresiones malsanas de la ira tiendes a utilizar?
Ira pasivo-agresiva
¿Cuánto tiempo necesitas para calmarte una vez que estás enfadado? ¿Cómo lo haces?
Al menos una hora, a veces más. Salir a caminar me ayuda, pero muchas veces tardo demasiado en hacerlo.
Lo que el paciente escribe no se queda en el teléfono. Respuestas y textos llegan al expediente en el orden exacto del capítulo, listos para su próxima sesión.
Preguntas frecuentes
¿El paciente se limita a leer?
No, participa activamente de principio a fin. Los capítulos alternan explicaciones breves, preguntas de opción múltiple y momentos de escritura en los que relaciona cada concepto con su propia vida. Cada capítulo termina con un resumen y un reto concreto para las próximas 24 horas.
¿Cómo sé en qué punto está?
El progreso se sigue capítulo a capítulo en el expediente, con el detalle de sus respuestas: todo lo necesario para preparar la siguiente sesión.
¿Puedo elegir un capítulo concreto en lugar de un programa completo?
Sí: puede asignar como tarea cualquier capítulo de cualquier programa, con su consigna y un número de repeticiones.
¿Puede un programa acompañar a los pacientes nuevos desde el principio?
Sí, un programa de acogida puede ponerse en marcha automáticamente al abrir el expediente.
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