Tutti gli strumenti

Catastrofizzazione: un esercizio per ristrutturare il pensiero

Aiuta il paziente a esaminare i fatti, ridimensionare il pensiero catastrofico e identificare azioni concrete attraverso cinque domande guidate.

Confronto con gli altri: esercizio guidato sull'autocritica

Un esercizio strutturato per aiutare i pazienti a riconoscere l'autocritica cronica, valutare il dialogo interiore e riformulare i pensieri su sé stessi in modo più adattivo.

Esercizio clinico sulla svalutazione di sé in sessione

Uno strumento strutturato per aiutare i pazienti a identificare e riscrivere gli episodi di auto-svalutazione nelle interazioni sociali.

Esigenze rigide e preferenze: un esercizio clinico guidato

Come aiutare il paziente a riconoscere le proprie pretese cognitive e lavorare concretamente sulla trasformazione in preferenze.

Grazie per il complimento: esercizio clinico sull'autostima

Ho fatto un errore: lavorare sulla fallibilità in terapia

Un esercizio guidato in cinque domande per aiutare il paziente a ridimensionare l'autocritica, calibrare la responsabilità reale e accettare la propria fallibilità.

Mi sento male: esercizio di ristrutturazione cognitiva

Un esercizio guidato per aiutare il paziente a valutare la credibilità di un pensiero negativo e raccogliere evidenze in modo strutturato.

Non sono all'altezza: un esercizio sull'autocritica

Come aiutare il paziente a smontare il giudizio negativo su sé stesso e ritrovare una narrazione più equilibrata in seduta e tra le sessioni.

Pensieri automatici: esercizio per la ristrutturazione cognitiva

Guidate il paziente a identificare, contestualizzare e sostituire un pensiero automatico negativo con una prospettiva più adattiva.

Perfezionismo in terapia: esercizio guidato per il paziente

Cinque domande strutturate per esplorare le radici del perfezionismo, le sue conseguenze e lavorare sull'autocompassione in seduta e tra le sessioni.

Personalizzazione: esercizio clinico sulla colpa e responsabilità

Uno strumento guidato per accompagnare il paziente a ridimensionare la propria parte di responsabilità in eventi esterni o nei comportamenti altrui.

Questo pensiero mi serve? Valutare utilità e ruminazione

Un esercizio guidato per aiutare il paziente a distinguere il pensiero funzionale dalla ruminazione disfunzionale, in seduta o tra le sedute.