Todas as ferramentas

Respiração quadrada: regula a tua ativação fisiológica

Um exercício guiado em quatro fases para down-regular o arousal simpático e construir autonomia na autorregulação entre consultas.

Ruminações: Programa Psicoeducativo para Clínicos

Um percurso estruturado de quatro lições para ajudar os seus pacientes a compreender, reconhecer e transformar os ciclos ruminativos associados à depressão.

Sinto-me Mal: como reestruturar pensamentos negativos em sessão

Um exercício guiado para ajudar o paciente a examinar as evidências de um pensamento disfuncional e reduzir a sua intensidade emocional.

Substituir uma Crença Negativa: Exercício Clínico Guiado

Um exercício estruturado para ajudar o paciente a identificar, contestar e reformular uma crença limitante com base na realidade e na utilidade.

Tenho Medo: exercício clínico para explorar o medo em sessão

Da origem aos pensamentos automáticos e ao impacto funcional: quatro perguntas estruturadas para trabalhar o medo com os seus pacientes.

Trabalhar a vergonha em terapia: exercício guiado para clínicos

Um exercício estruturado para ajudar o paciente a nomear, questionar e ultrapassar a vergonha, com apoio concreto dentro e entre sessões.

Trabalhar o Evitamento na Depressão com um Exercício Clínico

Um exercício estruturado para tornar o evitamento comportamental observável e reflexivo, em sessão ou entre sessões, sem longas explicações teóricas.

Trabalhar o sentimento de injustiça com pacientes em sessão

Um exercício estruturado de cinco questões para ajudar o paciente a nomear, compreender e superar a vivência de injustiça.

Transformar Exigências Absolutas em Preferências: Exercício Clínico

Tristeza: Programa Psicoeducativo Clínico em 5 Lições

Um percurso estruturado de cinco lições para ajudar os seus pacientes a compreender, aceitar e transformar a sua relação com a tristeza em contexto terapêutico.