Brief COPE (Versão Portuguesa)

Perguntas

28

Duração

10 min

Título original

Brief-COPE — Coping Orientation to Problems Experienced

Adaptação

Brief COPE (Versão Portuguesa)

Autores

Carver, C. S.

Criação

1997

Exemplo de resultado

O que o teste mede

Quando e porquê utilizá-lo

As perguntas

1. As afirmações seguintes descrevem formas de lidar com uma situação stressante. Para cada uma, indique o grau em que utilizou a estratégia descrita face à situação concreta que está a enfrentar:
   1. Dediquei-me ao trabalho ou a outras atividades para me distrair.
   Avalia a tendência reativa primária para ocupar o espaço mental livre com estímulos comportamentais alheios ao fator principal de stress.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
2. 2. Defini um plano de ação e o segui.
   Verifica a proatividade real do paciente na mobilização continuada de energia comportamental direcionada à resolução objetiva do problema agudo.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
3. 3. Disse a mim mesmo que aquilo não era real.
   Explora a ativação do mecanismo primário de recusa cognitiva face a realidades fácticas interpretadas como ameaças emocionalmente insuportáveis ao ego.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
4. 4. Consumi álcool ou outras substâncias para me sentir melhor.
   Identifica claramente comportamentos nocivos de autoadministração deliberada de substâncias psicoativas para tentar regular quimicamente o afeto desestabilizado.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
5. 5. Procurei apoio emocional de outras pessoas.
   Pondera e avalia a dependência momentânea da rede social pessoal não para soluções lógicas, mas sim para profunda validação existencial e empática.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
6. 6. Desisti de tentar resolver a situação.
   Sinaliza criticamente uma resposta global de claudicação latente, manifestada pelo abandono dos parcos esforços de regulação externa do sujeito.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
7. 7. Tentei encontrar conforto na minha religião ou em crenças espirituais.
   Verifica com neutralidade clínica o recurso protetor à dimensão espiritual transcendente do indivíduo para conseguir suportar o forte impacto psicológico gerado.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
8. 8. Aceitei a realidade da minha nova situação.
   Mede isoladamente o grau saudável de validação interna da pertinência do acontecimento adverso, essencial como verdadeiro ponto de partida adaptativo num quadro de resiliência.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
9. 9. Expressei meus sentimentos desagradáveis conversando sobre eles.
   Avalia o peso da reatividade emocional puramente explícita e a verbalização imediata catártica da frustração acumulada e retida perante a impossibilidade atual.
   • De modo algum
   • De vez em quando
   • Muitas vezes
   • Sempre
10. 10. Procurei a ajuda e o conselho de outras pessoas.
    Reflete a importante e proativa capacidade relacional de solicitar recursos logísticos e perspetivas externas complementares de foro marcadamente pragmático ou analítico.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
11. 11. Tentei ver a situação de uma forma mais positiva.
    Examina com precisão o nível de flexibilidade cognitiva basal implicada na arte clínica de conseguir reenquadrar uma ameaça paralisante numa oportunidade ou numa lição útil ao percurso.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
12. 12. Critiquei-me.
    Sinaliza prontamente a focalização excessiva e punitiva no julgamento dos alegados defeitos estruturais do paciente, refletindo uma vulnerabilidade latente ligada ao excesso de responsabilidade interna assumida e não filtrada.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
13. 13. Tentei elaborar uma estratégia sobre o que fazer.
    Mede o elevado investimento do paciente em planeamento prospetivo a médio prazo e a organização puramente cognitiva e abstrata dos passos defensivos e assertivos a desenvolver face ao foco de ansiedade.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
14. 14. Procurei o apoio e a compreensão de alguém.
    Reitera no momento agudo a necessidade basal imperiosa de assegurar a sustentação emocional contentora num outro indivíduo de cariz relacional seguro para evitar o esgotamento total de energia ou isolamento.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
15. 15. Perdi a esperança de conseguir lidar com a situação.
    Avalia a grave e total renúncia global aos propósitos basilares anteriores do sujeito, devida ao peso esmagador imposto pela situação persistente, o que indica sem margem para dúvida um colapso crítico no repertório adaptativo em análise.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
16. 16. Levei a situação com humor.
    Verifica em pleno decurso processual a eficaz utilização tática do distanciamento cómico estruturado como um rápido amortecedor defensivo do impacto psíquico ou choque emocional da novidade traumática em pauta.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
17. 17. Fiz algo para pensar menos nisso (como ir ao cinema, ver TV, ler, sonhar acordado, dormir ou fazer compras).
    Concretiza e pontua de forma explícita as vulgares formas rotineiras de dissipação mental desestruturadas que o sujeito executa no sentido de evitar proativamente a dolorosa mastigação ansiosa ou ruminar contínua em torno de ideias intrusivas agudas.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
18. 18. Expressei os meus sentimentos negativos.
    Avalia o peso bruto atríbuido à ventilação sonora verbal ou gestual de intensos estados afetivos primários e dolorosos, sem que a ação em si mesma implique necessariamente ou propicie a sua resolução clínica ou elaboração minimamente construtiva.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
19. 19. Tentei obter conselhos ou ajuda de outras pessoas sobre o que fazer.
    Foca de forma estrita e empírica a intensa busca motivacional de modelagem social partilhada, através da qual o doente tenta beneficiar de experiências similares vividas para aceder a caminhos de sobrevivência emocional.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
20. 20. Concentrei os meus esforços para resolver a situação.
    Assinala o robusto compromisso pessoal contínuo e diário com a árdua transformação concreta e factual das indesejáveis condições externas criadoras da génese causal do grave e instalado quadro sintomatológico.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
21. 21. Recusei-me a acreditar que aquilo estava acontecendo comigo.
    Capta a intensa dissonância introjetada pela não integração do evento adverso, espelhando uma resposta mental que recusa ativamente incluir as mudanças chocantes em processo na narrativa coesa da identidade primária de quem se é.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
22. 22. Consumi álcool ou outras substâncias para me ajudar a superar a situação.
    Reitera clinicamente o uso desregulado sistemático e intencional de líquidos inibitórios ou variados entorpecentes psicoativos farmacológicos como meio drástico de procurar suprimir velozmente a crua perceção e o choque da realidade circundante severamente ansiogénica ou assustadora.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
23. 23. Aprendi a viver na minha nova situação.
    Sinaliza favoravelmente o visível esforço adaptativo de cariz contínuo e gradual associado ao processo doloroso mas natural de natural acomodação pacífica a uma desvantagem incontornável, revelando ganhos evidentes a longo prazo sobre o impacto inicial do distúrbio.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
24. 24. Planejei os passos a seguir.
    Mede o elevado nível de engajamento abstrato da pessoa num elaborado e por vezes interminável processo psíquico marcadamente deliberativo no domínio restrito da hipotética resolução do enorme desafio perante o qual o sujeito permanece, para já, num impasse.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
25. 25. Culpei-me pelas coisas que me aconteceram.
    Verifica minuciosamente a severa e corrosiva introjeção interna estrita e desajustada de toda a culpa inerente, combinada com uma notória e indesejável ausência flagrante de qualquer capacidade de relativização sistémica objetiva em relação à fatia justa de responsabilidade que ditou o evento prejudicial.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
26. 26. Procurei os aspectos positivos no que me aconteceu.
    Testa no terreno pragmático a corajosa e complexa capacidade superior de proceder à difícil e muito valiosa ativação deliberada forçada de uma inabalável ótica estruturada e reconfortante focada predominantemente nas conquistas colaterais alcançadas.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
27. 27. Rezei ou meditei.
    Captura em detalhe o importante e reconfortante nível global de envolvimento contínuo estruturado em profundas disciplinas psíquicas, cerimónias místicas de paz, ou simples práticas contemplativas perante a brutal e desorientadora perceção do aumento severo da total perda do controlo prático.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre
28. 28. Fiz piadas sobre a situação.
    Mede explicitamente a rápida e descomplexada aplicação verbal exteriorizada do uso terapêutico ocasional de acutilante ou branda ironia dirigida à adversidade como a principal ou recorrente manobra defensiva psicológica, capaz da salutar e transitória atenuação clínica ou redução pragmática do severo peso mental fóbico envolvido na constelação estressora instalada.
    • De modo algum
    • De vez em quando
    • Muitas vezes
    • Sempre