Therapieübungen, die Patienten wirklich machen
Entkatastrophisieren, Glaubenssätze umstrukturieren, Exposition, Werte klären: die Klassiker aus KVT und ACT in 95 geführten Schreibübungen. Zwischen den Sitzungen setzt Ihr Patient die Therapie in seinem Alltag um und entscheidet selbst, was er mit Ihnen teilt.
Ich grüble…
4 Fragen
Du bist mitten im Grübeln, in einem ununterbrochenen Strom pessimistischer Gedanken… Woran genau denkst du?
Dass ich morgen wieder meine Präsentation vermassle und alle es merken
In welchem Kontext befindest du dich (Ort, Zeitpunkt, Anwesenheit anderer)? Hat dieser Kontext deiner Meinung nach einen Einfluss auf dein Grübeln?
Abends allein im Bett, wenn ich den Tag noch einmal durchgehe
Inwiefern ist dieses Grübeln für dich nützlich oder im Gegenteil schädlich?
Eine Frage pro Bildschirm, und Ihr Patient schreibt wirklich
Hier sehen Sie „Es ist eine Katastrophe!“, eine Übung zum Entkatastrophisieren, so wie sie auf dem Smartphone Ihres Patienten abläuft. Kein langes Formular: fünf Fragen, eine nach der anderen, im Vollbild.
Es ist eine Katastrophe! · 2/5
Welche Fakten lassen dich denken, dass die Situation katastrophal ist? (Zur Erinnerung: Eine Tatsache ist ein handfester und unbestreitbarer Beweis.)
Meine Chefin hat seit 2 Tagen nicht auf meine Mail geantwortet, und man hat mir das Kundenprojekt weggenommen.
Ich schreibe meine Antwort…
Die 5 Fragen der Übung
- 1
Du empfindest eine vergangene oder aktuelle Situation als Katastrophe. Könntest du sie uns beschreiben?
- 2
Welche Fakten lassen dich denken, dass die Situation katastrophal ist?
- 3
Welche Fakten in dieser Situation sind nun beruhigender oder positiver?
- 4
Wie siehst du die Situation angesichts dieser Tatsachen jetzt? Inwiefern hat sich deine Sichtweise verändert?
- 5
Welche Maßnahmen könnten dir helfen, diese Situation zu bewältigen?
Jede Frage ist sorgfältig formuliert, damit die Arbeit an den Denkverzerrungen gelingt, und Ihr Patient kommt in seinem Tempo voran, eine Antwort nach der anderen. Was er zwischen den Sitzungen schreibt, ist klinisches Material und keine Sammlung angekreuzter Kästchen.
Einen Glaubenssatz umstrukturieren: fünf Übungen, in fester Reihenfolge
Das Thema „Meine Überzeugungen“ ist kein loser Kartenstapel, sondern eine Reihe aus 5 Übungen und 16 Fragen: vom Erkennen eines Glaubenssatzes bis zu seinem Ersetzen. Jeder KVT-Therapeut erkennt das Vorgehen auf den ersten Blick.
Meine Glaubenssätze
„Was sind deiner Meinung nach deine tiefgreifenden Glaubenssätze über dich selbst? Über andere? Über die Welt?“
Der Ursprung meiner Glaubenssätze
„Welche Personen waren in den einzelnen Abschnitten deines Lebens wichtig und welche Glaubenssätze hast du durch den Kontakt mit ihnen erworben?“
Ich kläre meinen Glaubenssatz
„Inwiefern bringt dich dieser Glaubenssatz dazu, bestimmte Situationen zu vermeiden oder bestimmte Verhaltensweisen an den Tag zu legen?“
Ich ersetze meinen Glaubenssatz
„Welche Informationen oder Fakten hast du gesammelt, die diesem Glaubenssatz widersprechen?“
Ich stärke meinen neuen Glaubenssatz
„Was sind deine Zweifel bezüglich dieses neuen Glaubenssatzes? Wie kannst du diese Zweifel entkräften oder dich ihretwegen beruhigen?“
Bei der Exposition gilt dieselbe Logik: Zuerst ordnet Ihr Patient in „Meine Expositionsliste“ die Situationen „von der am einfachsten zu bewältigenden bis zur schwierigsten“. Danach bewertet er in „Mein Expositionsbericht“ jeden Versuch („Auf einer Skala von 1 (sehr geringes Unwohlsein) bis 10 (unerträgliches Unwohlsein), wie hoch war dein Angstniveau während dieser Exposition?“) und bereitet den nächsten vor.
95 Übungen zu 10 Themen, in der Sprache Ihrer Patienten
Die Klassiker aus KVT und ACT, mit Titeln in der Ich-Form: „Ich grüble…“, „Es ist meine Schuld!“, „Ich habe Angst, dass er oder sie mich verlässt“. Ihr Patient erkennt sich sofort wieder, und die Therapie findet ihren Weg in seinen Alltag.
Meine Angst
14Bestandsaufnahme machen und an der Bewältigung der Angst arbeiten
Ich will alles kontrollieren!
Ich kann nicht anders…
Meine Expositionsliste
Meine Gedanken
11Gedanken verstehen und analysieren, damit der Kopf leichter wird
Es ist eine Katastrophe!
Es ist meine Schuld!
Ich denke unwillkürlich daran…
Mein Liebesleben
11Der Liebe den Platz geben, den sie im Leben verdient
Ich habe Angst, dass er oder sie mich verlässt
Ich halte die Flamme am Leben
Ich habe das Vertrauen verloren
Mein Selbstwertgefühl
10Den eigenen Wert entdecken und Selbstvertrauen gewinnen
Danke für dieses Kompliment!
Ich vergleiche mich ständig
Meine Werte
Meine Beziehungen
9Beziehungen zu anderen entspannen, für ein gelasseneres Leben
Denkst du, ich habe recht?
Ich bin sicher, dass sie das denken!
Ich fühle mich schuldig
Meine Arbeit
9Den Arbeitsalltag analysieren, für mehr Erfüllung
Ich stehe zu sehr unter Druck
Ich prokrastiniere
Ich bin perfektionistisch
Meine Emotionen
9Emotionen akzeptieren lernen, damit sie einen nicht mehr überwältigen
Ich bin wütend!
Ich schäme mich…
Das ist ungerecht!
Meine Ziele
9Kurz- und langfristige Ziele klären und planen
Ich habe die Motivation verloren…
Meine 6- und 12-Monats-Ziele
Ich verbringe zu viel Zeit am Handy
Meine Depression
8Die Entwicklung der Depression analysieren und bewerten
Ich grüble…
Ich vermeide diese Situation
Ich plane meine Woche!
Meine Überzeugungen
5Glaubenssätze erkennen, hinterfragen und durch neue ersetzen
Meine Glaubenssätze
Ich kläre meinen Glaubenssatz
Ich stärke meinen neuen Glaubenssatz
Ihr Patient entscheidet jedes Mal, was er teilt
Bei der letzten Frage gibt es zwei Optionen: „Therapeut“ oder „Privat“. Nichts landet in Ihrer Akte, ohne dass Ihr Patient es ausdrücklich so will.
Ich vermeide diese Situation · 5/5
Was möchtest du das nächste Mal versuchen, um deine Vermeidung zu überwinden?
Einem Freund Bescheid sagen, dass ich hingehe, und mindestens zwanzig Minuten bleiben.
Privat ist die Voreinstellung
Eine nicht geteilte Übung bleibt auf dem Smartphone Ihres Patienten. Teilen ist eine bewusste Entscheidung, nie eine vergessene Einstellung.
Sie behalten die Kontrolle
Privat schreiben kann Ihr Patient nur, wenn Sie es für ihn erlauben. Den Rahmen legen Sie fest.
Eine Wahl, die jedes Mal neu fällt
Dieselbe Übung kann in einer Woche geteilt werden und in der nächsten privat bleiben. Genau das macht das Teilen aufrichtig: Ihr Patient weiß, dass er auch ohne Publikum schreiben kann, wenn er es braucht, und die therapeutische Beziehung profitiert davon.
Die Antworten liegen bereit, mit Datum und Frage für Frage
Jede geteilte Übung landet in der Akte Ihres Patienten, in der Reihenfolge der Fragen. Sie bereiten die Sitzung mit dem vor, was er tatsächlich geschrieben hat, und nicht mit dem, woran er sich zu erinnern glaubt.
Patientenbeiträge
Zugriff auf alle vom Patienten geteilten Übungen und Notizen.
Übungstitel: Ich vermeide diese Situation · Thema: Depression
1. Du neigst dazu, eine bestimmte Situation aufgrund deiner Gefühle zu vermeiden. Könntest du uns von dieser Situation erzählen?
Familienessen. Seit drei Monaten finde ich jedes Mal eine Ausrede.
2. Was sind die Folgen dieser Vermeidung? Für dich und für dein Umfeld?
Meine Schwester glaubt, ich sei sauer auf sie. Und ich fühle mich noch schuldiger.
3. Was sind die Gründe für diese Vermeidung? Welche Gedanken versuchst du zu vermeiden?
Ich habe Angst, dass mich jemand fragt, wie es mir geht, und dass ich nicht weiß, was ich sagen soll.
Rückmeldung für den Patienten
KI-VorschlägeSchreiben Sie Ihre Rückmeldung für den Patienten…
So schließt sich der Kreis in zwei Minuten: Sie lesen, die KI schlägt einen ersten Entwurf Ihrer Rückmeldung vor, Sie formulieren ihn in Ihren eigenen Worten um und senden ihn ab. Und wenn Sie die nächste Übung aufgeben, sehen Sie sofort, welche Übungen er schon gemacht hat, und wann.
Was Patienten zum Weiterschreiben bringt
Eine aufgegebene Übung wirkt nur, wenn sie auch wiederholt wird. Drei Dinge halten das Schreiben zwischen den Sitzungen lebendig, ganz ohne Druck.
Jeder Durchgang baut auf dem letzten auf
Die meisten Übungen werden mehrmals gemacht. Beim nächsten Mal sieht Ihr Patient seine vorherige Antwort unter der Frage: Er erkennt, wo er angefangen hat und wie weit er schon gekommen ist.
Schreiben wird belohnt, nicht benotet
Die Worte, die er schreibt, werden zu Wassertropfen für seine Pflanze, die mit seinen Fortschritten wächst. Ein leichtes Ritual, das die Mühe des Schreibens sichtbar belohnt.
Ihre Rückmeldung kommt an
Die schriftliche Rückmeldung, die Sie in der Akte bestätigen, erhält Ihr Patient in seinem persönlichen Bereich. Zu wissen, dass jemand liest und antwortet, ist der beste Antrieb, dranzubleiben.
„Schreiben ist eine Art zu sprechen, ohne unterbrochen zu werden.“ Eines der Zitate, die Ihr Patient nach dem Schreiben entdeckt.
Häufige Fragen
Was ist daran besser als ein PDF?
Die Übung läuft auf dem Smartphone, eine Frage pro Bildschirm: Ihr Patient schreibt wirklich, statt ein Blatt auszudrucken, das er dann vergisst. Am Ende entscheidet er, ob er teilt: Seine Antworten kommen mit Datum in der Akte an, statt auf Papier liegen zu bleiben.
Welche Ansätze sind abgedeckt?
Die großen Klassiker aus KVT und ACT: Entkatastrophisieren, Umstrukturieren von Glaubenssätzen, gestufte Exposition, Arbeit an Vermeidung und Grübeln, Klären von Werten und engagiertes Handeln. Dazu kommen Alltagsthemen wie Selbstwert, Arbeit oder Liebesleben.
Wo landen die Antworten?
Was Ihr Patient teilt, kommt Frage für Frage und mit Datum in seiner Akte an. Was er für sich behält, bleibt auf seinem Smartphone: Ob er teilt, entscheidet er jedes Mal neu.
Kann ich eine Übung an einen Patienten anpassen?
Ja: Erstellen Sie eigene Übungen mit Ihren Fragen und in Ihren Worten, oder lassen Sie die KI auf Basis seines Profils einen ersten Entwurf schreiben. Ihre eigenen Übungen sind beim Zuweisen als solche gekennzeichnet.
Testen Sie SessionFuel in Ihrer nächsten Sitzung.
Erstellen Sie Ihr Therapeutenkonto, fügen Sie Ihre Patienten hinzu und geben Sie in wenigen Minuten die erste Hausaufgabe auf.
+50.000 begleitete Patienten · 4,7/5 Zufriedenheit · DSGVO- und HIPAA-konform