Questionário de Metacognições (QMC-30)
O Questionário de Metacognições (QMC-30) é um instrumento de referência na avaliação e aplicação da Terapia Metacognitiva, tendo sido desenvolvido para…
- Perguntas
- 30
- Duração
- 10 min
- Título original
- MCQ-30 — Metacognitions Questionnaire
- Adaptação
- Questionário de Metacognições (QMC-30)
- Autores
- Wells, A. & Cartwright-Hatton, S.
- Criação
- 2004
O Questionário de Metacognições (QMC-30) é um instrumento de referência na avaliação e aplicação da Terapia Metacognitiva, tendo sido desenvolvido para medir as convicções que os pacientes apresentam sobre os seus próprios processos de pensamento. Em vez de avaliar o conteúdo literal das preocupações, o QMC-30 foca-se na metacognição, ou seja, naquilo que o paciente pensa sobre o próprio ato de pensar.
A sua estrutura multidimensional permite ao clínico identificar crenças positivas (por exemplo, a ideia de que a preocupação é uma estratégia útil) e crenças negativas (a perceção de que os pensamentos são incontroláveis ou perigosos), bem como avaliar a confiança cognitiva e a necessidade de controlo associada. Esta avaliação é essencial na formulação do caso clínico porque são frequentemente estas convicções de nível superior que mantêm e amplificam os ciclos de ruminação e ansiedade.
Na prática clínica regular, o QMC-30 é particularmente útil no planeamento do tratamento de perturbações emocionais, nomeadamente na perturbação de ansiedade generalizada. Ao tornar visíveis os mecanismos metacognitivos subjacentes, o clínico pode ajudar o paciente a questionar as suas crenças limitantes e a reduzir de forma sustentada a dependência de estratégias cognitivas disfuncionais, promovendo assim uma maior flexibilidade psicológica e alívio sintomático.
Exemplo de resultado
Resultado fictício, calculado a partir de um conjunto de respostas de exemplo.
Peça ao seu paciente para fazer este teste
Atribua-o num clique: o seu paciente responde no telemóvel e você recebe a pontuação e a sua interpretação.
O que o teste mede
O QMC-30 avalia diferentes domínios das crenças metacognitivas que influenciam e determinam a forma como o indivíduo monitoriza e responde ao seu próprio fluxo de pensamentos.
O instrumento estrutura-se clínica e psicometricamente em cinco dimensões principais:
- Crenças positivas sobre a preocupação: a perceção de que se preocupar é útil para lidar com problemas e prevenir eventuais perigos futuros.
- Crenças negativas de incontrolabilidade e perigo: o receio de que o estado de preocupação seja prejudicial para a saúde física ou mental e que seja absolutamente impossível de interromper.
- Falta de confiança cognitiva: a dúvida que o indivíduo sente e expressa face às suas próprias capacidades de memória, retenção e foco atencional.
- Necessidade de controlo dos pensamentos: a crença rígida e inflexível de que os pensamentos devem ser constantemente monitorizados e vigiados para evitar consequências negativas ou julgamentos.
- Consciência cognitiva de si: a tendência excessiva para focar a atenção nos próprios processos mentais e analisar de forma exaustiva o desenvolvimento das ideias.
Este questionário destina-se a adultos e é amplamente utilizado como medida transversal na avaliação de perturbações de ansiedade, quadros depressivos e na Terapia Metacognitiva.
Quando e porquê utilizá-lo
A aplicação do QMC-30 está indicada em diversos momentos chave do processo psicoterapêutico para orientar, suportar e monitorizar o trabalho centrado nas cognições de segunda ordem.
- Avaliação inicial e formulação de caso: ajuda o clínico a mapear as crenças nucleares que o paciente sustenta sobre os seus próprios pensamentos, permitindo orientar o plano de intervenção.
- Monitorização de processos ruminativos: útil para quantificar a severidade das crenças de incontrolabilidade, particularmente em pacientes que apresentam sintomatologia depressiva.
- Tratamento da Perturbação de Ansiedade Generalizada: permite avaliar especificamente e ao pormenor a evolução das crenças positivas e negativas organizadas em torno do próprio ato de se preocupar.
- Acompanhamento dos resultados terapêuticos: facilita a medição objetiva da mudança e da flexibilização nas crenças metacognitivas ao longo das sessões de terapia.
Um resultado validado neste instrumento enriquece a formulação clínica global ao separar o conteúdo específico do pensamento da estrutura metacognitiva que o mantém, permitindo ao terapeuta desenhar exercícios de reestruturação focados na função reguladora da cognição em vez da sua mera veracidade factual.
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Aceder a todas as ferramentasAs perguntas
- Este questionário incide sobre as crenças que as pessoas têm a respeito dos seus próprios pensamentos. Abaixo encontrará uma lista de crenças que as pessoas expressaram. Por favor, leia cada afirmação e indique em que medida concorda geralmente com a mesma. Assinale a resposta que melhor descreve a sua opinião. Responda a todos os itens, recordando que não há respostas certas nem erradas.1. Preocupar-me ajuda-me a evitar problemas no futuro.O benefício antecipado que o indivíduo atribui à preocupação na evitação de problemas.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 2. Preocupar-me é perigoso para mim.O grau em que o processo de preocupação é percecionado como uma ameaça para a própria pessoa.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 3. Penso muito nos meus pensamentos.A tendência geral para dirigir o foco atencional e a reflexão ao próprio processo de pensamento.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 4. Eu poderia ficar doente de tanto me preocupar.O receio clínico de que existam consequências somáticas adversas decorrentes da preocupação excessiva.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 5. Tenho consciência da forma como a minha mente funciona quando reflito sobre um problema.A monitorização ativa e consciente do funcionamento mental perante desafios de resolução de problemas.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 6. Se eu não controlasse um pensamento preocupante e ele se concretizasse, a culpa seria minha.A responsabilidade pessoal e a culpa associadas à não supressão de pensamentos que originam consequências temidas.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 7. Preciso de me preocupar para me manter organizado(a).O uso instrumental da preocupação como um suposto método insubstituível de organização pessoal.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 8. Tenho pouca confiança na minha memória para palavras e nomes.A confiança reduzida depositada na capacidade de retenção verbal de elementos diários.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 9. Os meus pensamentos preocupantes persistem, por mais que eu me esforce para os parar.A perceção aguda de incontrolabilidade e inflexibilidade perante a intrusão de pensamentos negativos.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 10. Preocupar-me ajuda-me a organizar as minhas ideias.A convicção metacognitiva de que o estado de preocupação ajuda ativamente a estruturar o fluxo cognitivo e as ideias.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 11. Não consigo ignorar os meus pensamentos preocupantes.A dificuldade sentida na tentativa de supressão de pensamentos indesejados.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 12. Eu monitorizo os meus pensamentos.O hábito sistemático de vigilância e verificação constante sobre as próprias cognições.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 13. Eu deveria controlar os meus pensamentos a todo o momento.A exigência internalizada de garantir e exercer um controlo mental absoluto.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 14. A minha memória pode, por vezes, enganar-me.A incerteza declarada e a dúvida face à exatidão e resiliência da própria memória episódica.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 15. Preocupar-me poderia deixar-me louco/louca.O medo catastrófico de perder a estabilidade ou a sanidade mental devido ao excesso de preocupações.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 16. Tenho constantemente consciência da minha maneira de pensar.O estado de consciência ininterrupta e deliberada focado no próprio funcionamento cognitivo.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 17. Tenho má memória.A avaliação global, estática e desfavorável acerca do próprio desempenho e viabilidade mnésica.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 18. Presto muita atenção à forma como a minha mente funciona.O grau em que o foco atencional do sujeito se encontra sobre os seus mecanismos mentais.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 19. Preocupar-me ajuda-me a lidar com as situações.A crença na função puramente adaptativa da preocupação como mecanismo para enfrentar desafios.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 20. Não ser capaz de controlar os meus pensamentos é um sinal de fraqueza.A forte associação entre as perdas momentâneas de controlo mental e a falha do caráter moral ou força.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 21. Se eu não conseguisse controlar os meus pensamentos, não seria capaz de funcionar.A convicção paralisante de que um controlo mental eficaz é o pré-requisito principal para o funcionamento diário.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 22. Quando começo a preocupar-me, não consigo mais parar.A incapacidade autopercebida para conseguir interromper o ciclo de preocupação depois deste ser ativado.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 23. Serei punido(a) se não controlar certos pensamentos.O receio acentuado de punições ou consequências aversivas decorrentes da mera ocorrência de pensamentos reprováveis.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 24. Preocupar-me ajuda-me a resolver problemas.A conceptualização da preocupação como uma ferramenta heurística válida e indispensável no dia a dia.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 25. Tenho pouca confiança na minha memória para lugares.A falta objetiva de confiança ou de segurança na memória espacial e na sua capacidade de orientação.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 26. É errado ter certos pensamentos.O julgamento moral negativo e crítico aplicado à emergência ou invasão de determinados conteúdos de pensamento.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 27. Não confio na minha memória.A dúvida declarada e generalizada em relação à totalidade da fiabilidade da própria memória.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 28. Preciso de me preocupar para trabalhar bem.A associação metacognitiva criada entre a imersão num estado de preocupação e o aumento natural da produtividade.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 29. Tenho pouca confiança na minha memória para ações.A incerteza pronunciada e hesitação face à memória da execução de atos motores passados ou rotinas diárias.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
- 30. Examino constantemente os meus pensamentos.A análise exaustiva, minuciosa e contínua adotada para monitorizar o fluir do conteúdo mental.
- Discordo
- Concordo um pouco
- Concordo moderadamente
- Concordo totalmente
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