Questionário de Regulação Emocional Cognitiva

O Questionário de Regulação Emocional Cognitiva (CERQ) afirma-se como uma medida clinicamente útil e repetível para mapear a forma como o paciente processa…

Perguntas: 36
Duração: 10 min
Título original: CERQ — Cognitive Emotion Regulation Questionnaire
Adaptação: Questionário de Regulação Emocional Cognitiva
Autores: Garnefski, N., Kraaij, V., & Spinhoven, P.
Criação: 2001

O Questionário de Regulação Emocional Cognitiva (CERQ) afirma-se como uma medida clinicamente útil e repetível para mapear a forma como o paciente processa internamente a adversidade. Em vez de se focar nas emoções brutas ou nas reações comportamentais, este instrumento isola a dimensão estritamente cognitiva do coping, revelando as tipologias de pensamento que atenuam ou amplificam o impacto afetivo dos acontecimentos negativos. Este mapeamento ajuda na formulação de caso, especialmente ao tornar possível aos clínicos trabalhar a atribuição excessiva de responsabilidade com maior precisão e alinhamento terapêutico naqueles pacientes marcados pela introjeção da culpa.

Amplamente utilizado a nível internacional, o CERQ opera a distinção clara entre as estratégias de regulação tipicamente associadas à flexibilidade psicológica e as estratégias ligadas a uma maior sintomatologia ansiosa e depressiva. Ao compreender as estratégias centrais adotadas, o psicólogo e o psiquiatra conseguem estruturar intervenções direcionadas para os mecanismos encobertos que perpetuam o sofrimento e, com isto, orientar o paciente a reconhecer e transformar os ciclos ruminativos associados à depressão.

Exemplo de resultado

Resultado fictício, calculado a partir de um conjunto de respostas de exemplo.

Um questionário de autorrelato de 36 itens que avalia nove estratégias cognitivas conscientes que os indivíduos utilizam para regular as suas emoções após vivenciarem um evento negativo ou stressante. Cinco estratégias são consideradas adaptativas (aceitação, refocalização positiva, refocalização no planeamento, reavaliação positiva, colocação em perspetiva) e quatro como menos adaptativas (autoculpabilização, ruminação, catastrofização, culpabilização dos outros). Utilizado na investigação e na prática clínica, identifica o estilo de regulação emocional cognitiva do paciente e orienta os alvos terapêuticos.

Estratégias cognitivas de regulação emocional

Estratégias teoricamente mais adaptativas

Aceitação (Aceitação)

420

Tendência a aceitar o evento e a resignar-se a ele.

Refocalização positiva (Refocalização Positiva)

420

Tendência a redirecionar os pensamentos para temas agradáveis em vez do evento.

Refocalização no planeamento (Refocalização no Planeamento)

420

Tendência a pensar em passos concretos para lidar com o evento.

Reavaliação Positiva (Reavaliação Positiva)

420

Tendência a atribuir um significado positivo ao evento em termos de crescimento pessoal.

Colocação em Perspectiva (Colocação em Perspectiva)

420

Tendência a relativizar a gravidade do evento, comparando-o com outros.

Estratégias teoricamente menos adaptativas

Autoculpabilização (Autoculpabilização)

420

Tendência a atribuir a si próprio a responsabilidade pelo que ocorreu.

Ruminação (Foco no pensamento / Ruminação)

420

Tendência a ruminar sobre pensamentos e emoções relacionados com o evento negativo.

Catastrofização (Catastrofização)

420

Tendência a enfatizar a gravidade e a natureza catastrófica do evento.

Culpabilização dos Outros (Culpabilização dos Outros)

420

Tendência a atribuir a responsabilidade pelo que ocorreu a outros.

Dicotomia de Garnefski et al. (2001). Os próprios autores a qualificam (2007): "o que é designado como apropriado numa circunstância específica não é apropriado em todas as circunstâncias" — interpretar as estratégias em contexto, nunca como "boas/más". Sem pontuação total oficial.

Garnefski et al. (2001)Ver o estudo ↗

Autoculpabilização (Autoculpabilização)

13/ 20

Tendência a atribuir a si próprio a responsabilidade pelo que ocorreu.

itens 1, 10, 19, 28

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 8.22 ± 2.96

généralemisto · amostra comunitária · voluntários comunitários francófonos (Genebra) — médias marcadamente superiores às médias holandesas nas estratégias adaptativas · 18–37 anos · Suíça · n = 224 · 2006 · Jermann et al. (2006)

420

M = 10.44 ± 3.21

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 10.59 ± 2.65

cliniquemisto · condição: ansiedade-depressão · pacientes com ansiedade/depressão (Garnefski & Kraaij 2007, coluna de referência da Tabela 5) · Países Baixos · n = 99 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 10.97 ± 4.21

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 9.86 ± 4.34

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 10.34 ± 4.42

Ruminação (Foco no pensamento / Ruminação)

11/ 20

Tendência a ruminar sobre pensamentos e emoções relacionados com o evento negativo.

itens 3, 12, 21, 30

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 10.46 ± 3.72

420

M = 11.84 ± 3.65

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 13.34 ± 3.49

420

M = 12.64 ± 4.04

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 13.16 ± 4.48

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 13.82 ± 4.32

Aceitação (Aceitação)

12/ 20

Tendência a aceitar o evento e a resignar-se a ele.

itens 2, 11, 20, 29

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 11.01 ± 3.53

420

M = 12.62 ± 3.43

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 13.24 ± 3.14

420

M = 11.68 ± 3.74

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 14.06 ± 4.22

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 14.28 ± 4.25

Culpabilização dos Outros (Culpabilização dos Outros)

10/ 20

Tendência a atribuir a responsabilidade pelo que ocorreu a outros.

itens 9, 18, 27, 36

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 6.38 ± 2.69

420

M = 7.83 ± 2.73

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 7.8 ± 2.53

420

M = 7.76 ± 3.55

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 8.16 ± 4.76

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 8.62 ± 4.96

Catastrofização (Catastrofização)

11/ 20

Tendência a enfatizar a gravidade e a natureza catastrófica do evento.

itens 8, 17, 26, 35

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 6.05 ± 2.43

420

M = 6.81 ± 2.8

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 7.96 ± 2.98

420

M = 9.11 ± 4.19

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 9.35 ± 4.26

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 9.9 ± 4.29

Colocação em Perspectiva (Colocação em Perspectiva)

12/ 20

Tendência a relativizar a gravidade do evento, comparando-o com outros.

itens 7, 16, 25, 34

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 11.64 ± 3.91

420

M = 13.04 ± 4.06

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 13.72 ± 3.89

420

M = 10.54 ± 3.86

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 13.63 ± 4.02

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 13.57 ± 3.95

Refocalização no planeamento (Refocalização no Planeamento)

14/ 20

Tendência a pensar em passos concretos para lidar com o evento.

itens 5, 14, 23, 32

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 13.03 ± 3.89

420

M = 15.24 ± 3.37

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 15.58 ± 3.25

420

M = 12.62 ± 3.86

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 12.96 ± 4.32

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 12.9 ± 4.39

Refocalização positiva (Refocalização Positiva)

10/ 20

Tendência a redirecionar os pensamentos para temas agradáveis em vez do evento.

itens 4, 13, 22, 31

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 10.01 ± 3.53

420

M = 10.21 ± 3.74

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 10.87 ± 4

420

M = 9.21 ± 3.65

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 9.36 ± 5.08

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 8.69 ± 4.86

Reavaliação Positiva (Reavaliação Positiva)

13/ 20

Tendência a atribuir um significado positivo ao evento em termos de crescimento pessoal.

itens 6, 15, 24, 33

généralemisto · população geral · população geral holandesa · 18–65 anos · Países Baixos · n = 611 · 2007 · Garnefski et al. (2007)

420

M = 12.46 ± 4.07

420

M = 14.44 ± 3.99

généralemisto · estudantes · estudantes espanhóis (Domínguez-Sánchez et al. 2013, coluna de referência da Tabela 5) · Espanha · n = 615 · 2013 · Domínguez-Sánchez et al. (2013)

420

M = 15.21 ± 3.89

420

M = 10.19 ± 4.09

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia — amostra total (Barcelona, 97.5% mulheres, idade média 57.3 anos) · Espanha · n = 160 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 11.66 ± 4.49

cliniquefeminino · condição: fibromialgia · fibromialgia COM sintomas depressivos clinicamente relevantes (CES-D ≥ 20) · Espanha · n = 136 · 2017 · Feliu-Soler et al. (2017)

420

M = 11.3 ± 4.4

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O que o teste mede

O CERQ decompõe a regulação emocional consciente nas suas componentes de processamento mental deliberado. Através das seguintes dimensões analíticas, o instrumento oferece um perfil diferenciado dos hábitos cognitivos utilizados perante o stress:

Auto-culpabilização: O grau em que o indivíduo assume e dirige a responsabilidade e culpa pelo sucedido para si próprio.
Aceitação: A capacidade de reconhecer ativamente a realidade inalterável do evento negativo, aceitando-o.
Ruminação: O foco persistente, retroativo e excessivo no processamento dos pensamentos e sentimentos dolorosos.
Refocalização positiva: A competência para procurar pensar em alternativas prazerosas, distanciando-se cognitivamente do fator de stress imediato.
Refocalização no planeamento: A formulação mental proativa orientada para identificar passos e medidas concretas para lidar e alterar o cenário adverso.
Reavaliação positiva: O esforço de retirar uma aprendizagem fundamental e atribuir um significado de crescimento pessoal à experiência.
Colocar em perspetiva: A tendência para relativizar a gravidade do acontecimento ocorrido quando comparado com eventos muito piores.
Catastrofização: A predisposição em ampliar irracionalmente o terror e o peso destrutivo da situação, indicando a utilidade de aplicar um exercício de reestruturação cognitiva em consulta.
Culpabilização dos outros: O mecanismo de focar a culpa externamente, atribuindo a total responsabilidade pelo sucedido a terceiros.

O resultado traça as vulnerabilidades estruturais do pensamento de jovens a partir dos 12 anos e adultos de qualquer faixa etária.

Quando e porquê utilizá-lo

A integração estruturada deste instrumento na prática clínica obedece a propósitos claros de rastreio de recursos, formulação de caso e aferição longitudinal dos processos de modificação terapêutica em saúde mental.

Avaliação de linha de base: Realizar o mapeamento global das estratégias para identificar um défice nas ferramentas saudáveis ou uma hiper-reatividade de pensamentos tóxicos.
Direcionamento do plano de tratamento: Decidir se a necessidade clínica aponta primordialmente para abordar luto e nomear, nuançar e tolerar a tristeza, em sessão ou trabalhar o bloqueio focado na exteriorização crónica da culpa.
Monitorização psicoterapêutica: Avaliar a melhoria da flexibilidade mental mediante repetições programadas à medida que a intervenção decorre.
Desenvolvimento da consciencialização: Utilizar os dados recolhidos como material psicoeducativo, estimulando o paciente a explorar as suas crenças que alimentam a ansiedade no quotidiano.

Em contraponto a impressões exploratórias genéricas, a formalidade deste perfil revela de imediato quais as facetas do pensamento menos observáveis em discurso livre, mas vitais no perpetuar do quadro clínico.

Biblioteca clínica

+750 ferramentas clínicas

Uma biblioteca concebida com e para clínicos, pronta a ser usada em sessão e a prolongar-se entre as consultas.

Aceder a todas as ferramentas

Vários tipos de recursos

Fichas psicoeducativas

Compreender num relance

Exercícios interativos

Para fazer e preencher

Programas interativos

Um percurso estruturado

Áudios

Meditação e relaxamento

Testes psicométricos

Cotação automática

As perguntas

Toda a gente confronta-se, mais cedo ou mais tarde, com experiências negativas ou desagradáveis e cada pessoa reage à sua maneira. Ao responder às seguintes questões, por favor, indique o que pensa geralmente quando vivencia acontecimentos negativos ou desagradáveis.
1. Sinto que a culpa pelo que aconteceu é minha.
Explora a internalização imediata da culpa perante a adversidade.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
2. Penso que tenho de aceitar que isto aconteceu.
Afere o processo consciente de admissão da realidade do evento.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
3. Penso frequentemente no que sinto em relação ao que vivenciei.
Avalia o nível de focalização contínua na experiência afetiva pessoal.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
4. Penso em coisas mais agradáveis do que as que vivenciei.
Pondera a capacidade transitória de desvio da atenção para temáticas prazerosas.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
5. Penso na melhor forma de agir.
Inquire sobre o foco cognitivo dirigido à melhoria do desempenho no futuro.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
6. Penso que posso aprender algo com a situação.
Examina o movimento de procurar extrair uma lição de uma circunstância difícil.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
7. Penso que tudo isto poderia ter sido bem pior.
Avalia o recurso à desdramatização através da relativização da ocorrência.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
8. Penso frequentemente que o que vivenciei é bem pior do que o que os outros vivenciaram.
Averigua a sobrevalorização da própria dor por comparação com o sofrimento alheio.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
9. Sinto que os outros são os culpados pelo que aconteceu.
Aborda o reflexo acusatório automático direcionado às outras pessoas.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
10. Sinto que sou responsável pelo que aconteceu.
Reflete a disposição introjetada de tomar para si o ónus do evento.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
11. Penso que tenho de aceitar a situação.
Questiona o esforço mental focado em acomodar e não lutar contra o que ocorreu.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
12. Preocupo-me com o que penso e sinto sobre o que vivenciei.
Observa o envolvimento ruminativo em torno do próprio processamento psicológico.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
13. Penso em coisas agradáveis que não têm nada a ver com o que vivenciei.
Investiga o uso deliberado de evasão cognitiva benéfica.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
14. Penso na melhor maneira de lidar com a situação.
Explora a vertente resolutiva focada nas medidas ativas de resposta.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
15. Penso que posso tornar-me uma pessoa mais forte depois do que aconteceu.
Atinge a reformulação do impacto negativo como uma alavanca para o fortalecimento pessoal.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
16. Penso que outras pessoas passam por experiências bem piores.
Mede a tentativa de enquadrar o problema face a tragédias de maior dimensão de outros.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
17. Penso constantemente no quão terrível foi o que vivenciei.
Capta a manutenção mental na apreciação do horror e devastação do acontecimento.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
18. Sinto que os outros são responsáveis pelo que aconteceu.
Confirma a convicção estrutural da responsabilidade externa pelos problemas.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
19. Penso nos erros que cometi em relação ao que aconteceu.
Demonstra o padrão profundo de auto-atribuição de defeito ou falha causal.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
20. Penso que não posso mudar nada no que aconteceu.
Mapeia o reconhecimento cognitivo da ausência de controlabilidade retroativa.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
21. Quero entender por que me sinto assim em relação ao que vivenciei.
Identifica a procura intelectual pelos porquês do próprio sentir emocional.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
22. Penso em algo agradável em vez de pensar no que aconteceu.
Observa o afastamento estratégico consciente de memórias sobre a ocorrência.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
23. Penso em como mudar a situação.
Averigua o pensamento dirigido especificamente à modificação concreta da situação.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
24. Penso que a situação também tem os seus lados positivos.
Avalia a habilidade de identificar vertentes benignas num panorama globalmente adverso.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
25. Penso que não correu muito mal em comparação com outras situações.
Aprecia a relativização mental usada para minimizar o peso imediato do stressor.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
26. Penso frequentemente que o que vivenciei é a pior coisa que pode acontecer a alguém.
Sinaliza a perpetuação do sentido de monstruosidade atribuído ao sucedido.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
27. Penso nos erros que os outros cometeram em relação ao que aconteceu.
Afere a rigidez com que a génese das dificuldades é colocada em fatores externos.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
28. Penso que, no fundo, sou a causa do que aconteceu.
Analisa a revisão continuada dos próprios equívocos e lapsos na situação.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
29. Penso que tenho de aprender a viver com o que aconteceu.
Investiga a interiorização prática de que a vivência dolorosa fará parte da biografia.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
30. Penso constantemente nos sentimentos que a situação despertou em mim.
Confirma a permanência e estagnação da atenção nos estados de alma negativos provocados.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
31. Penso em experiências agradáveis.
Pondera o recurso protetor ao repousar o pensamento em recordações positivas prévias.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
32. Penso num plano sobre a melhor forma de agir.
Explora a cognição virada para a prevenção e blindagem perante futuras recidivas.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
33. Procuro os aspetos positivos da situação.
Questiona a focalização proativa num reequilíbrio pelo encontro de dimensões construtivas.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
34. Digo a mim mesmo(a) que há coisas piores na vida.
Mede o ajuste avaliativo ancorado na ideia de que os infortúnios são graduais e limitados.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
35. Penso continuamente no quão horrível a situação foi.
Capta a impregnação de um pensamento focado na dimensão exaustiva ou penosa do episódio.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre
36. Sinto que, no fundo, os outros são a causa do que aconteceu.
Avalia a cristalização de um raciocínio que retira qualquer parcela de responsabilidade do self em prol do exterior.
- Quase nunca
- Às vezes
- Regularmente
- Frequentemente
- Quase sempre