Almost Perfect Scale-Revised (APS-R)

Der Perfektionismus gilt in der psychologischen Praxis als transdiagnostischer Faktor, der eine Vielzahl psychischer Beschwerden aufrechterhalten kann.

Fragen: 23
Dauer: 10 Min.
Originaltitel: APS-R — Almost Perfect Scale
Adaptation: Almost Perfect Scale-Revised (APS-R)
Autoren: Slaney, R. B., Rice, K. G., Mobley, M., Trippi, J., & Ashby, J. S.
Erstellt: 2001

Der Perfektionismus gilt in der psychologischen Praxis als transdiagnostischer Faktor, der eine Vielzahl psychischer Beschwerden aufrechterhalten kann. Die Almost Perfect Scale-Revised (APS-R) ist eines der etabliertesten multidimensionalen Messinstrumente, um perfektionistische Neigungen bei Erwachsenen differenziert zu erfassen. Durch die Trennung von adaptiven und maladaptiven Komponenten hilft sie, das individuelle Leistungserleben besser einzuordnen und automatische Bewertungen therapeutisch greifbar zu machen.

Ein zentraler Vorteil der APS-R liegt in ihrer Fähigkeit, zwischen dem Streben nach hohen Standards und der selbstkritischen Leistungsdiskrepanz zu unterscheiden. Klinisch gesehen ist nicht das Setzen hoher Ziele per se problematisch, sondern das chronische Gefühl, diese Ziele konsequent zu verfehlen. Diese Differenzierung unterstützt die Nuancierung globaler Urteile über den eigenen Selbstwert.

In der Therapieberatung liefert die APS-R somit ein strukturiertes Bild der perfektionistischen Dynamik. Dies ermöglicht es Behandlern, dysfunktionale Muster gezielt anzugehen und Patientinnen und Patienten bei der Entwicklung einer konstruktiveren Haltung zu ihren Leistungen zu begleiten.

Beispielergebnis

Fiktives Ergebnis, aus einem Beispielsatz von Antworten berechnet.

Der APS-R ist ein 23-Item-Selbstbeurteilungsfragebogen, der drei Dimensionen des Perfektionismus erfasst: Hohe Standards, Vorliebe für Ordnung und Diskrepanz, welche sich auf die wahrgenommene Kluft zwischen den von Individuen an sich selbst gestellten Standards und ihrer tatsächlichen Leistung bezieht. Die Kombination der Werte für Standards und Diskrepanz ermöglicht die Unterscheidung zwischen adaptivem Perfektionismus (hohe Standards + geringe Diskrepanz), maladaptivem Perfektionismus (hohe Standards + hohe Diskrepanz) und Nicht-Perfektionisten. Er wird bei Erwachsenen und Jugendlichen im klinischen und wissenschaftlichen Bereich eingesetzt, um die Zusammenhänge zwischen Perfektionismus, Angst, Depression, Selbstwertgefühl sowie akademischer/beruflicher Funktionsfähigkeit zu klären.

Diskrepanz (Diskrepanz)

47/ 84

Diskrepanz ist definiert als der wahrgenommene Unterschied zwischen den Standards, die man an sich selbst anlegt, und der tatsächlichen eigenen Leistung.

Items 3, 6, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23

1284

Ordnung (Ordnung)

16/ 28

Ordnung repräsentiert eine Vorliebe für Organisation und Ordentlichkeit, einen sekundären positiven Aspekt des Perfektionismus.

Items 2, 4, 7, 10

428

Hohe persönliche Standards (Hohe Standards)

24/ 49

Hohe Standards erfassen die wesentlichen und definierenden positiven Aspekte des Perfektionismus und repräsentieren das positive Streben sowie die Erwartungen, die man an sich selbst stellt.

Items 1, 5, 8, 12, 14, 18, 22

749

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Was der Test misst

Die APS-R erfasst drei zentrale Facetten des Perfektionismus, wobei insbesondere die Unterscheidung zwischen Leistungsanspruch und Leistungsrealität im Fokus steht:

Hohe Standards: Das Ausmaß, in dem eine Person sich anspruchsvolle persönliche und berufliche Ziele setzt und nach Exzellenz strebt.
Ordnung: Die Präferenz für Struktur, Sauberkeit und eine systematische Herangehensweise an Aufgaben.
Diskrepanz: Das belastende Empfinden, den eigenen Maßstäben nicht gerecht zu werden, das häufig in unaufhörlichen Grübelspiralen über angebliche Fehler mündet.

Der Fragebogen richtet sich an Erwachsene und erfasst wichtige Aufrechterhaltungsfaktoren bei chronischem Stress und Erschöpfung.

Wann und warum einsetzen

Die APS-R ist ein vielseitiges Werkzeug in der psychotherapeutischen Praxis, um die Architektur des Perfektionismus differenziert aufzudecken. Sie wird typischerweise eingesetzt für:

Intake und Baseline-Erfassung: Um frühzeitig zu erkennen, inwiefern perfektionistische Züge den Leidensdruck bei affektiven Störungen verschärfen.
Fokus-Identifikation: Um in der kognitiven Arbeit zielgenau zu unterscheiden, ob der hohe Standard selbst oder das Katastrophisieren bei Nichterreichen das Kernproblem darstellt.
Psychoedukation: Um Patienten den qualitativen Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz und rigiden Forderungen visuell begreifbar zu machen.
Monitoring im Therapieverlauf: Um Veränderungen in der selbstkritischen Bewertung wiederholt abzubilden und den Fortschritt zu dokumentieren.

Ein valider Score der Diskrepanz-Skala untermauert den klinischen Eindruck objektiv und macht sichtbar, an welcher Stelle die eigene Leistungserwartung toxisch wird.

Klinische Bibliothek

750+ klinische Werkzeuge

Eine Bibliothek, die mit und für Klinikerinnen und Kliniker entwickelt wurde, bereit für den Einsatz in der Sitzung und zur Fortführung zwischen den Terminen.

Auf alle Werkzeuge zugreifen

Mehrere Arten von Ressourcen

Psychoedukative Merkblätter

Auf einen Blick verstehen

Interaktive Übungen

Zum Durchführen und Ausfüllen

Interaktive Programme

Ein strukturierter Weg

Audios

Meditation und Entspannung

Psychometrische Tests

Automatische Auswertung

Die Fragen

Bitte beantworten Sie jede der folgenden Aussagen anhand der untenstehenden Skala, um anzugeben, wie sehr Sie der jeweiligen Aussage zustimmen. Wählen Sie die Antwort, die am besten auf Sie zutrifft.
1. Ich habe hohe Anforderungen an meine Leistung bei der Arbeit oder in der Schule.
Dieser Item erfasst den allgemeinen Leistungsanspruch im akademischen oder beruflichen Kontext.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
2. Ich bin eine ordentliche Person.
Hierbei wird die grundlegende Selbstwahrnehmung bezüglich Struktur und Sauberkeit erfragt.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
3. Ich bin oft frustriert, weil ich meine Ziele nicht erreiche.
Dieser Satz zielt auf die emotionale Belastung durch wahrgenommenes Scheitern ab.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
4. Ordnung und Sauberkeit sind mir wichtig.
Dieser Item ermittelt die persönliche Wertigkeit einer geordneten Umgebung.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
5. Wer nicht viel von sich selbst erwartet, wird niemals erfolgreich sein.
Hier wird eine limitierende Überzeugung bezüglich der Notwendigkeit von Perfektion für den Lebenserfolg beleuchtet.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
6. Mein Bestes scheint mir nie gut genug zu sein.
Das Item beleuchtet das chronische Gefühl der Unzulänglichkeit trotz maximaler Anstrengung.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
7. Ich finde, dass alles an seinem Platz sein sollte.
Dieses Item erfasst das Ausmaß des Bedürfnisses nach physischer Struktur und Vorhersagbarkeit.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
8. Ich habe hohe Erwartungen an mich selbst.
Hier wird die generelle Ausprägung der an sich selbst gestellten Anforderungen gemessen.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
9. Ich schaffe es selten, meinen hohen Ansprüchen gerecht zu werden.
Das Item misst die wahrgenommene Lücke zwischen dem gesetzten Standard und der eigenen Leistung.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
10. Ich mag es, immer organisiert und diszipliniert zu sein.
Dieser Punkt adressiert die Präferenz für methodisches und kontrolliertes Verhalten im Alltag.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
11. Mein Bestes zu geben, scheint nie auszureichen.
Hierbei geht es um die Frustration, die aus einer dauerhaft abgewerteten Eigenbemühung resultiert.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
12. Ich setze mir sehr hohe Standards.
Dieser Satz fragt direkt nach der Höhe der individuellen Zielsetzung.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
13. Ich bin nie mit meinen Leistungen zufrieden.
Das Item fokussiert auf die generelle Unfähigkeit, eigene Erfolge anerkennen und genießen zu können.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
14. Ich erwarte das Beste von mir selbst.
Diese Aussage erfasst den inneren Druck, stets das absolute Maximum leisten zu müssen.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
15. Ich mache mir oft Sorgen, dass ich meinen eigenen Erwartungen nicht gerecht werde.
Hier wird die antizipatorische Angst vor dem Verfehlen der selbstgesteckten Ziele thematisiert.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
16. Meine Leistung entspricht selten meinen Ansprüchen.
Dieses Item wiederholt den Aspekt der Diskrepanz, um die Stabilität der Wahrnehmung zu überprüfen.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
17. Ich bin nicht zufrieden, selbst wenn ich weiß, dass ich mein Bestes gegeben habe.
Der Fokus liegt hier auf dem Fehlen von Selbstwirksamkeit trotz objektiv vollständiger Aufgabenerfüllung.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
18. Ich versuche, bei allem, was ich tue, mein Bestes zu geben.
Das Item ermittelt die Ausweitung des perfektionistischen Strebens auf sämtliche Lebensbereiche.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
19. Ich schaffe es selten, meine eigenen hohen Leistungsstandards zu erreichen.
Dies ist ein direkter Maßstab für das Ausmaß des erlebten Scheiterns an den eigenen Zielen.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
20. Ich bin fast nie mit meiner Leistung zufrieden.
Dieser Satz erfasst eine weitgehend pauschale Abwertung der eigenen Ergebnisse.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
21. Ich habe selten das Gefühl, dass das, was ich getan habe, gut genug ist.
Hierbei wird überprüft, ob der Patient in der Lage ist, Aufgaben mit einem Gefühl des Genügens abzuschließen.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
22. Ich habe ein starkes Bedürfnis, nach Exzellenz zu streben.
Das Item misst die starke innere Motivation, sich durch herausragende Ergebnisse abzuheben.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu
23. Ich bin oft enttäuscht, nachdem ich eine Aufgabe erledigt habe, weil ich weiß, dass ich es hätte besser machen können.
Das Abschlussitem zielt auf den nachträglichen Selbstvorwurf und die Reue nach vollbrachter Arbeit ab.
- Trifft überhaupt nicht zu
- Trifft nicht zu
- Trifft eher nicht zu
- Neutral
- Trifft eher zu
- Trifft zu
- Trifft voll und ganz zu

Mobile App für Patienten

Ihre Sitzung setzt sich in der Hosentasche Ihrer Patienten fort

Mit einer Patientin nutzen

Ihre Ressourcen, überall verfügbar

Die Merkblätter, Übungen, Programme und Audios oben: Sie entscheiden, welche Sie Ihren Patienten in der eigens für sie bestimmten mobilen App zur Verfügung stellen.

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