Evaluación Multidimensional de la Conciencia Interoceptiva

Preguntas

32

Duración

10 min

Título original

MAIA — Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness

Adaptación

Evaluación Multidimensional de la Conciencia Interoceptiva

Autores

Mehling, W.E., Price, C., Daubenmier, J.J., Acree, M., Bartmess, E. & Stewart, A.

Creación

2012

Ejemplo de resultado

Qué mide el test

Cuándo y por qué usarlo

Las preguntas

1. A continuación encontrará una lista de afirmaciones. Indique con qué frecuencia cada afirmación se aplica a usted en general en su vida diaria, utilizando la escala de 0 (Nunca) a 5 (Siempre). Responda de la manera que mejor refleje su experiencia actual en lugar de lo que cree que debería ser.
   1. Cuando estoy tenso(a), percibo dónde se localiza la tensión en mi cuerpo.
   Evalúa el reconocimiento de las manifestaciones topográficas de la tensión muscular.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
2. 2. Cuando me siento mal en mi cuerpo, lo noto.
   Indaga la sensibilidad basal ante sensaciones físicas de incomodidad general.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
3. 3. Noto en qué parte de mi cuerpo me siento cómodo(a).
   Explora la capacidad de detectar somáticamente los estados de confort o bienestar localizados.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
4. 4. Percibo los cambios en mi respiración, por ejemplo, cuando se ralentiza o se acelera.
   Valora la percepción sutil del ritmo y la frecuencia respiratoria.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
5. 5. No percibo la tensión física o el malestar hasta que se vuelven intensos.
   Identifica el umbral perceptivo a partir del cual el paciente registra el dolor o la tensión severa.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
6. 6. Me distraigo de las sensaciones de malestar.
   Detecta la evitación atencional como estrategia de afrontamiento frente a las molestias físicas.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
7. 7. Cuando siento dolor o malestar, me esfuerzo por superarlos.
   Evalúa la supresión experiencial y el esfuerzo crónico por sobreponerse funcionalmente al dolor.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
8. 8. Cuando siento un dolor físico, me estresa.
   Valora el grado de reactividad emocional o perturbación subjetiva generada ante la experiencia del dolor corporal.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
9. 9. Empiezo a preocuparme de que algo vaya mal en cuanto siento la más mínima molestia.
   Indaga la tendencia a catastrofizar o atribuir rápidamente significados de peligro a las sensaciones físicas.
   • Nunca
   • 1
   • 2
   • 3
   • 4
   • Siempre
10. 10. Puedo notar una sensación corporal desagradable sin preocuparme por ella.
    Mide la capacidad de tolerar la incomodidad somática con ecuanimidad y sin alarma cognitiva.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
11. 11. Puedo prestar atención a mi respiración sin distraerme por lo que pasa a mi alrededor.
    Explora la habilidad atencional concentrada para focalizarse internamente frente a interferencias del exterior.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
12. 12. Puedo mantener la conciencia de mis sensaciones corporales internas incluso cuando pasan muchas cosas a mi alrededor.
    Valora la robustez de la conexión interoceptiva y el centramiento en entornos altamente estimulantes.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
13. 13. Cuando estoy conversando con alguien, puedo prestar atención a mi postura.
    Evalúa la conciencia somática periférica e incidental durante el curso de una interacción social exigente.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
14. 14. Puedo volver a centrar mi atención en mi cuerpo cuando estoy distraído(a).
    Indaga la flexibilidad cognitiva para reorientar el foco voluntario hacia el cuerpo tras una interrupción.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
15. 15. Puedo desviar mi atención de mis pensamientos hacia la percepción de mi cuerpo.
    Mide la capacidad de realizar un cambio deliberado de atención desde la rumiación puramente cognitiva hacia el sustrato somático.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
16. 16. Puedo mantener la conciencia de todo mi cuerpo incluso cuando una parte de mí está dolorida o incómoda.
    Valora la amplitud atencional corporal, impidiendo que el dolor focalizado monopolice la totalidad de la percepción.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
17. 17. Soy capaz de concentrarme conscientemente en mi cuerpo en su totalidad.
    Explora la destreza para adoptar una perspectiva interoceptiva global, simultánea e integradora.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
18. 18. Percibo cómo cambia mi cuerpo cuando estoy enojado(a).
    Detecta el registro consciente de los correlatos fisiológicos inmediatos que acompañan a la hostilidad o la ira.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
19. 19. Cuando algo va mal en mi vida, puedo sentirlo en mi cuerpo.
    Evalúa el reconocimiento general de la resonancia somática frente al estrés psicosocial adverso.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
20. 20. Noto que mi cuerpo se siente diferente después de una experiencia relajante.
    Valora la percepción nítida de los cambios fisiológicos inducidos por el alivio o la regulación parasimpática.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
21. 21. Noto que mi respiración se vuelve libre y fluida cuando me siento a gusto.
    Explora la asociación sentida y percibida entre la facilidad respiratoria somática y los estados afectivos de seguridad.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
22. 22. Percibo cómo cambia mi cuerpo cuando me siento feliz o alegre.
    Detecta la habilidad para percibir vivencialmente la activación fisiológica propia de las emociones de valencia positiva.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
23. 23. Cuando me siento abrumado(a), puedo encontrar un lugar tranquilo dentro de mí.
    Evalúa el uso adaptativo de la introversión somática para hallar anclaje frente a la saturación emocional extrema.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
24. 24. Cuando presto atención a mi cuerpo, siento una sensación de calma.
    Indaga el efecto sedante empírico y directo que la autobservación corporal amable ejerce sobre el paciente.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
25. 25. Puedo usar mi respiración para reducir la tensión.
    Valora la aplicación consciente y finalista de la mecánica respiratoria como principal herramienta de autorregulación fisiológica.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
26. 26. Cuando estoy absorto(a) en mis pensamientos, puedo calmar mi mente concentrándome en mi cuerpo y mi respiración.
    Mide el empleo regulador del cuerpo como punto de interrupción para detener la proliferación obsesiva o ansiosa abstracta.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
27. 27. Escucho a mi cuerpo para obtener información sobre mi estado emocional.
    Explora la actitud de sintonía activa con lo somático como fuente de validación afectiva continua.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
28. 28. Cuando estoy molesto(a), me tomo el tiempo para explorar lo que siento en mi cuerpo.
    Evalúa la disposición intencional a detenerse y contactar experiencialmente con las manifestaciones somáticas del malestar.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
29. 29. Escucho a mi cuerpo para saber qué debo hacer.
    Valora la plena integración madura de las señales interoceptivas en la toma de decisiones y el afrontamiento conductual.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
30. 30. Me siento en casa en mi cuerpo.
    Indaga el grado fundamental de confort y la aceptación vivencial profunda de la propia corporalidad.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
31. 31. Siento que mi cuerpo es un lugar seguro.
    Detecta la percepción somática primaria del propio envoltorio físico como un refugio de seguridad frente a lo amenazante.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre
32. 32. Confío en las sensaciones de mi cuerpo.
    Mide la credibilidad epistémica sincera que el paciente otorga a sus propios marcadores orgánicos frente al razonamiento puramente intelectual.
    • Nunca
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • Siempre