Mein Zukunftsinventar: Werte und Ziele in der Therapie klären

Was in der Sitzung oft stecken bleibt

Viele Patienten können benennen, was sie belastet. Seltener wissen sie, was sie eigentlich wollen, und noch seltener, in welcher Reihenfolge. Das macht die Arbeit an Zielen und Werten schwierig: Abstrakte Fragen nach Lebensvisionen lösen Ratlosigkeit aus, keine Reflexion. Das Gespräch dreht sich im Kreis, oder Patienten antworten, was sie für sozial erwünscht halten.

Diese Übung setzt an einem anderen Punkt an. Sie fragt nicht nach Werten als Begriff, sondern nach konkreten Handlungen in einer idealen Welt, und verlangt gleichzeitig eine Priorisierung nach Zeitanteil. Diese Kombination erzeugt etwas, das Worte allein selten erreichen: ein sichtbares, geordnetes Bild davon, was dem Patienten wirklich wichtig ist. Das ist besonders hilfreich bei nachlassender Motivation in der Therapie, bei Hoffnungslosigkeit oder wenn Patienten sich fragen, wohin ihre Energie überhaupt fließen soll.

Was die Übung enthält und wie sie klinisch trägt

Die Übung besteht aus einer einzigen, präzise formulierten Frage:

Hinweis: Dieses Bild ist eine statische Vorschau der Übungsfrage. Die vollständige geführte Übung, mit patientenseitiger Anleitung, Eingabefeldern und der Möglichkeit zur Nutzung in und zwischen den Sitzungen, wird ausschliesslich in der App erlebt, nicht in dieser Vorschau.

Die Frage verlangt zwei kognitive Operationen gleichzeitig: freies Generieren von Wunschhandlungen und Ordnen nach Zeitinvestition. Dieses Ordnen ist klinisch bedeutsam. Es zwingt den Patienten, implizite Prioritäten explizit zu machen, ohne dass der Therapeut direktiv eingreift. Was an erster Stelle steht, ist selten zufällig. Es ist genau dieses Material, das sich mit der Werte-Reflexionsübung oder der Übung zu Werte kultivieren weiterbearbeiten lässt.

Das Ergebnis ist eine persönliche Rangfolge von Lebensentwürfen, die als konkreter Ausgangspunkt für die Arbeit an langfristigen Zielen, an mittelfristigen therapeutischen Zielen oder an Entwicklungsachsen dient.

> Diese Übung steht Ihren Patienten über die Patientenapp von SessionFuel zur Verfügung: Sie weisen die Übung in SessionFuel zu, und der Patient bearbeitet sie direkt auf dem Smartphone, in der Sitzung oder zwischen den Terminen.

> Zum Merken: Eine einzige geordnete Liste von Wunschhandlungen kann mehr über die tatsächlichen Werte eines Patienten aussagen als eine Stunde direkter Befragung.

Wann und wie Sie die Übung einführen

Diese Übung eignet sich besonders in Phasen der Orientierungslosigkeit: wenn Patienten wissen, dass sie unzufrieden sind, aber nicht, in welche Richtung sie sich bewegen wollen. Sie ist auch ein gutes Gegenmittel bei Entscheidungsblockaden und bei Patienten, die stark zwischen Berufs- und Privatleben zerrissen sind, ergänzend zur Work-Life-Balance-Reflexion oder zur Berufsbiografie-Übung.

Sie können sie auch im Rahmen einer ACT-basierten Arbeit einsetzen, etwa innerhalb eines ACT-Programms bei Depression, wenn die Werteklärung als eigenständige Phase ansteht.

So führen Sie die Übung ein: Ein einfacher Satz genügt, etwa: "Ich möchte Sie einladen, sich kurz vorzustellen, dass alle äusseren Hindernisse wegfallen. Welche Handlungen würden dann Ihre Zeit füllen, und welche am meisten?" Das öffnet den Raum, ohne Erwartungen zu setzen.

Das Ergebnis bringen Sie in die nächste Sitzung. Die Liste wird dann zum Ausgangspunkt: Was erscheint realistisch erreichbar? Was fehlt im Alltag fast vollständig? Das lässt sich direkt mit konkreter Wochenplanung und Verhaltensaktivierung verbinden oder mit der Übung Einen neuen Vorsatz umsetzen, wenn der Patient bereit ist, einen ersten Schritt zu formulieren.

Einbettung und Variationen

Bei Patienten mit beruflicher Erschöpfung lässt sich die Übung gezielt auf den Bereich Arbeit einengen, dann ergibt sich eine natürliche Verbindung zur Wochenbilanz im Beruf. Bei Paaren kann die gemeinsame oder getrennte Bearbeitung Wertekonflikte sichtbar machen, bevor sie bearbeitet werden, als Vorbereitung auf die Übung zu Blockaden im Paar. Die Offenheit der Frage macht sie für sehr unterschiedliche Profile anschlussfähig.