Todas as ferramentas

Meditação Áudio: A Bolha Anti-Pensamentos Negativos

Um recurso áudio de meditação guiada para trabalhar clinicamente os pensamentos negativos intrusivos e a fusão cognitiva.

Necessidade de Controlo: Exercício Clínico para a Sessão

Um exercício guiado que ajuda o paciente a mapear os seus comportamentos de controlo, as incertezas subjacentes e os seus custos reais.

O Julgamento: Programa de Psicoeducação para Clínicos

Um percurso estruturado em três lições para ajudar os seus pacientes a reconhecer, questionar e transformar a sua relação com o julgamento.

Pensamentos Automáticos: Exercício de Reestruturação Cognitiva

Um exercício guiado em quatro passos para ajudar os seus pacientes a identificar, contextualizar e substituir pensamentos automáticos negativos.

Psicoeducação sobre o Medo: Programa Clínico em 5 Lições

Um percurso progressivo de cinco lições para ajudar os seus pacientes a compreender, regular e transformar a sua relação com o medo em contexto terapêutico.

Rastrear a Origem do Pensamento e Chegar às Crenças Profundas

Um exercício guiado de seta descendente para identificar as crenças nucleares por trás dos pensamentos negativos e construir alternativas.

Sinto-me Mal: como reestruturar pensamentos negativos em sessão

Um exercício guiado para ajudar o paciente a examinar as evidências de um pensamento disfuncional e reduzir a sua intensidade emocional.

TOC e Compulsões: Exercício para Trabalhar o Ritual em Sessão

Um exercício guiado de cinco perguntas para tornar a compulsão observável, nomeá-la com precisão e introduzir um critério concreto de paragem com os seus pacientes.

Transformar Exigências Absolutas em Preferências: Exercício Clínico

Uso Excessivo do Telemóvel: Exercício Clínico Guiado

Como ajudar o paciente a mapear gatilhos, estados emocionais e valores ligados ao uso do telemóvel, com cinco questões estruturadas.