Todas as ferramentas

Não Sou à Altura: Exercício Clínico para Trabalhar a Autocrítica

Um suporte estruturado em quatro perguntas para ajudar o paciente a questionar o viés negativo, reconhecer contributos reais e construir um discurso interior mais justo.

Necessidade de Controlo: Exercício Clínico para a Sessão

Um exercício guiado que ajuda o paciente a mapear os seus comportamentos de controlo, as incertezas subjacentes e os seus custos reais.

Pensamentos Automáticos: Exercício de Reestruturação Cognitiva

Um exercício guiado em quatro passos para ajudar os seus pacientes a identificar, contextualizar e substituir pensamentos automáticos negativos.

Perfeccionismo em Terapia: Exercício Clínico Guiado

Um exercício estruturado em cinco perguntas para ajudar o paciente a examinar o perfeccionismo, os seus custos emocionais e as suas origens relacionais em sessão.

Rastrear a Origem do Pensamento e Chegar às Crenças Profundas

Um exercício guiado de seta descendente para identificar as crenças nucleares por trás dos pensamentos negativos e construir alternativas.

Ruminações: Programa Psicoeducativo para Clínicos

Um percurso estruturado de quatro lições para ajudar os seus pacientes a compreender, reconhecer e transformar os ciclos ruminativos associados à depressão.

Sensações Físicas da Ansiedade: Exercício Clínico Guiado

Um exercício estruturado para ajudar o paciente a identificar sensações físicas, interpretações e comportamentos associados à ansiedade, em sessão ou entre consultas.

Sinto-me Mal: como reestruturar pensamentos negativos em sessão

Um exercício guiado para ajudar o paciente a examinar as evidências de um pensamento disfuncional e reduzir a sua intensidade emocional.

TOC e Compulsões: Exercício para Trabalhar o Ritual em Sessão

Um exercício guiado de cinco perguntas para tornar a compulsão observável, nomeá-la com precisão e introduzir um critério concreto de paragem com os seus pacientes.

Transformar Exigências Absolutas em Preferências: Exercício Clínico