Alle Werkzeuge

Gedankenflut unterbrechen: Sinnesverankerung in der Therapie

Eine strukturierte 5-Sinne-Übung hilft Patienten, kognitive Überflutung konkret zu unterbrechen und sich im Hier und Jetzt zu verankern.

Geführte Meditation zur Wutregulation in der Therapie

Ein Audio-Format, das Patientinnen und Patienten in Momenten akuter Anspannung konkret begleitet und die Arbeit zwischen den Sitzungen stützt.

Globale Urteile nuancieren: kognitive Übung für Kliniker

Eine geführte Reflexionsübung hilft Patienten, harsche Bewertungen über sich und andere schrittweise zu differenzieren.

Grundlagen psychischer Gesundheit: Psychoedukationsprogramm

Vier strukturierte Lektionen führen Patienten von den Basics der psychischen Gesundheit über Emotionen und Vermeidung bis zur Achtsamkeit im Alltag.

Herzratenkohärenz als tägliche Selbstregulationspraxis

Geführte Atemübung mit visuellem Rhythmusgeber in der Patienten-App: ein evidenzbasiertes Werkzeug für HRV-Regulation zwischen den Sitzungen.

Hoffnungslosigkeit therapeutisch bearbeiten: geführte Übung

Fünf strukturierte Fragen helfen Patienten, das Gefühl 'Ich schaffe das nie' zu dekonstruieren, Resilienz zu verankern und handlungsfähig zu bleiben.

Ich bin besorgt: Sorgen und Aufmerksamkeit strukturiert bearbeiten

Eine geführte Fünf-Fragen-Übung hilft Patienten, den Griff von Sorgen auf die Aufmerksamkeit zu erkennen, Kontrollierbarkeit zu prüfen und gezielt umzulenken.

Ich bin traurig: Traurigkeit klinisch bearbeiten

Eine geführte Übung, die Patienten hilft, Traurigkeit zu kontextualisieren, Gedanken zu nuancieren und trotzdem handlungsfähig zu bleiben.

Ich bin wütend! Ärger funktional reflektieren lassen

Ich habe mich geschämt: Scham kognitiv bearbeiten

Eine strukturierte Übung hilft Patienten, schamauslösende Gedanken zu benennen, zu nuancieren und Scham als Entwicklungsimpuls zu nutzen.

Ich will alles kontrollieren: Klinische Reflexionsübung

Eine strukturierte Übung mit vier Fragen hilft Patienten, ihr Kontrollverhalten situativ zu erkennen, die dahinterliegenden Ungewissheiten zu benennen und die tatsächlichen Kosten realistisch einzuschätzen.

Im gegenwärtigen Moment verankern: langes Meditationsaudio

Ein geführtes Langaudio für die Verankerung im Hier und Jetzt, als konkretes Entspannungstool in und zwischen den Sitzungen einsetzbar.