Self-Compassion Scale - Versione Italiana

La Self-Compassion Scale (SCS) è lo strumento d'elezione per quantificare l'autocompassione, un costrutto teorizzato da Kristin Neff.

Domande: 26
Durata: 10 min
Titolo originale: SCS — Self-Compassion Scale
Adattamento: Self-Compassion Scale - Versione Italiana
Autori: Neff, K. D.
Creazione: 2003

La Self-Compassion Scale (SCS) è lo strumento d'elezione per quantificare l'autocompassione, un costrutto teorizzato da Kristin Neff. Divenuta ormai centrale negli approcci psicoterapeutici basati sull'accettazione e sulla compassione (come la CFT e l'ACT), l'autocompassione si delinea come un potente fattore protettivo di regolazione contro lo stress clinico, il burnout e le dinamiche ruminative.

Questo questionario validato permette ai professionisti della salute mentale di misurare la risposta emotiva e cognitiva del paziente di fronte ai propri fallimenti e al dolore psicologico personale. Distinguendosi radicalmente dal tradizionale concetto di autostima – spesso vincolato al raggiungimento di standard performativi e comparazioni esterne – la valutazione sistematica di questo costrutto offre una prospettiva clinica indipendente sull'equilibrio interiore del paziente; questa valutazione può essere utilmente affiancata a strumenti trasformativi come Il cerotto dell'autocompassione: meditazione audio per clinici.

Esempio di risultato

Risultato fittizio, calcolato da un insieme di risposte di esempio.

Punteggio globale

3.267/ 5

Un questionario self-report di 26 item che valuta l'autocompassione secondo la definizione di Kristin Neff: la capacità di trattarsi con gentilezza nei momenti di sofferenza, fallimento o senso di inadeguatezza. La scala misura sei dimensioni organizzate in tre coppie bipolari: gentilezza verso se stessi vs. autogiudizio, umanità comune vs. isolamento e mindfulness vs. iper-identificazione. Adattato in francese da Kotsou and Leys (2016), è utile per la valutazione clinica, la ricerca, il monitoraggio di programmi MBSR / MSC (Mindful Self-Compassion) e l'identificazione di schemi autocritici. Popolazione adulta.

1–2.4

Bassa autocompassione

2.41–3.59

Moderata autocompassione

3.267

3.6–5

Alta autocompassione

Intervallo di circa una deviazione standard attorno alla media osservata (≈3.0; DS ≈0.60).

Scoring

Media per sottoscala, quindi media delle 6 sottoscale (dopo l'inversione del punteggio degli item negativi), punteggio totale da 1 a 5; ciascun item viene valutato su una scala a 5 punti (da 1 a 5).

Mindfulness

3/ 5

Capacità di accogliere pensieri ed emozioni dolorosi con equilibrio, senza amplificarli né evitarli.

item 9, 14, 17, 22

généralemisto · studenti · Stati Uniti · n = 391 · 2003 · Neff et al. (2003)

M = 3.39 ± 0.76

généralemisto · studenti · Spagna · n = 268 · 2014 · García-Campayo et al. (2014)

M = 3.18 ± 0.74

Umanità comune

3.75/ 5

Riconoscimento del fatto che il fallimento e la sofferenza fanno parte dell'esperienza umana condivisa.

item 3, 7, 10, 15

généralemisto · studenti · Stati Uniti · n = 391 · 2003 · Neff et al. (2003)

3.75

M = 2.99 ± 0.79

généralemisto · studenti · Spagna · n = 268 · 2014 · García-Campayo et al. (2014)

3.75

M = 2.91 ± 0.65

Iper-identificazione

3/ 5

Iper-identificazione: tendenza a essere assorbiti e travolti da pensieri ed emozioni dolorosi. Nel nostro scoring, gli item di questa sottoscala hanno un punteggio invertito: un punteggio elevato indica una BASSA iper-identificazione.

item 2, 6, 20, 24

Autogiudizio

4.6/ 5

Tendenza a criticarsi duramente e a essere intolleranti verso i propri difetti. Nel nostro scoring, gli item di questa sottoscala hanno un punteggio invertito: un punteggio elevato indica un BASSO autogiudizio.

item 1, 8, 11, 16, 21

généralemisto · studenti · Stati Uniti · n = 391 · 2003 · Neff et al. (2003)

4.6

M = 2.86 ± 0.79

Gentilezza verso se stessi

3/ 5

Tendenza a essere gentili, calorosi e comprensivi verso se stessi nei momenti difficili.

item 5, 12, 19, 23, 26

généralemisto · studenti · Stati Uniti · n = 391 · 2003 · Neff et al. (2003)

M = 3.05 ± 0.75

généralemisto · studenti · Spagna · n = 268 · 2014 · García-Campayo et al. (2014)

M = 3.14 ± 0.68

Isolamento

2.25/ 5

Sensazione di essere soli e tagliati fuori dagli altri di fronte alle proprie difficoltà. Nel nostro scoring, gli item di questa sottoscala hanno un punteggio invertito: un punteggio elevato indica un BASSO isolamento percepito.

item 4, 13, 18, 25

généralemisto · studenti · Stati Uniti · n = 391 · 2003 · Neff et al. (2003)

2.25

M = 2.99 ± 0.92

Fai svolgere questo test al tuo paziente

Assegnalo con un clic: il paziente risponde dal telefono e tu ricevi il punteggio con la sua interpretazione.

Assegna questo test a un paziente

Cosa misura il test

La SCS esplora l'atteggiamento che il soggetto assume verso le proprie vulnerabilità attraverso tre assi bipolari, declinati in sei dimensioni. Una spiccata e rigida intolleranza verso i propri limiti viene sovente affrontata esplorando le dinamiche del Perfezionismo in terapia: esercizio guidato per il paziente.

Gentilezza verso di sé vs. Autogiudizio: rileva la tendenza a supportarsi con cura e benevolenza durante le fasi di disagio, anziché criticarsi e attaccarsi aspramente.
Umanità condivisa vs. Isolamento: indaga la capacità di riconoscere le proprie imperfezioni come parte dell'esperienza umana, piuttosto che come fallimenti singolari che alienano dal resto della collettività.
Mindfulness vs. Iper-identificazione: misura la presenza consapevole e bilanciata dinanzi a vissuti angoscianti, in netta contrapposizione a una reattività fusa e totalizzante.

Il questionario è destinato alla popolazione adulta e aiuta a tracciare la gravità dei deficit cronici di regolazione emotiva.

Quando e perché usarlo

Il ricorso alla misurazione standardizzata dell'autocompassione si dimostra strategico in diverse fasi dell'intervento terapeutico per valutare la flessibilità interiore e l'apertura del paziente.

Assessment iniziale: per quantificare lo stile reattivo del soggetto alle proprie carenze e preparare l'impostazione di moduli clinici quali Giudizio e non giudizio: programma psicoeducativo clinico.
Sviluppo dell'accettazione: per evidenziare ostacoli rigidi alla cura di sé, un tema clinico ricorrente che si affronta quando si lavora sulla credenza Non sono all'altezza: un esercizio sull'autocritica.
Prevenzione delle ricadute: per monitorare la maturazione di una presa di distanza equanime dalle sensazioni spiacevoli, fornendo al contempo abilità concrete d'azione (Sono triste: esercizio guidato per elaborare la tristezza).
Ristrutturazione dell'isolamento: per stimare quanto il paziente si autoescluda nel proprio fallimento, un'informazione dirimente quando occorre Identificare e chiarire una credenza profonda in terapia.

Basarsi su uno score psicometrico solido tutela la formulazione del caso dalle intuizioni non verificate, restituendo un indicatore tracciabile delle risorse interiori per affrontare il dolore.

Biblioteca clinica

+750 strumenti clinici

Una biblioteca pensata con e per i clinici, pronta da usare in seduta e da prolungare tra un appuntamento e l'altro.

Accedere a tutti gli strumenti

Diversi tipi di risorse

Schede psicoeducative

Capire in un colpo d'occhio

Esercizi interattivi

Da svolgere e compilare

Programmi interattivi

Un percorso strutturato

Audio

Meditazione e rilassamento

Test psicometrici

Calcolo automatico

Le domande

Leggi attentamente ciascuna affermazione e indica con quale frequenza ti comporti nel modo descritto, utilizzando la seguente scala da 1 (Quasi mai) a 5 (Quasi sempre).
1. Disapprovo e giudico i miei difetti e le mie inadeguatezze.
Valuta la tendenza alla condanna inflessibile delle proprie debolezze.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
2. Quando sto male, tendo a ossessionarmi e a concentrarmi su tutto ciò che non va.
Indaga la ruminazione assorbente focalizzata sugli elementi negativi di sé.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
3. Quando le cose vanno male per me, vedo queste difficoltà come parte della vita che tutti attraversano.
Esplora il riconoscimento della fragilità universale rispetto alla sofferenza personale.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
4. Quando penso alle mie inadeguatezze, mi sento diverso/a e tagliato/a fuori dal resto del mondo.
Rileva il vissuto di distanziamento sociale e solitudine che deriva dalla constatazione dei propri limiti.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
5. Cerco di essere amorevole con me stesso/a quando soffro.
Verifica l'attivazione spontanea di un atteggiamento di cura nei momenti di vulnerabilità acuta.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
6. Quando fallisco in qualcosa di importante per me, vengo invaso/a da una sensazione di inadeguatezza.
Valuta il peso emotivo della svalutazione generalizzata a seguito di un fallimento rilevante.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
7. Quando mi sento depresso/a, mi ricordo che ci sono molte altre persone al mondo che si sentono allo stesso modo.
Misura la capacità di ricontestualizzare uno stato depressivo in una prospettiva sociale condivisa.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
8. Quando le cose vanno molto male, tendo a essere duro/a con me stesso/a.
Identifica la ricorrenza di un inflessibile atteggiamento punitivo sotto pressione.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
9. Quando qualcosa mi turba, cerco di mantenere le mie emozioni in equilibrio.
Indaga le strategie attive di centraggio e stabilità di fronte all'impatto di scuotimenti emotivi.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
10. Quando non mi sento all'altezza in qualche modo, cerco di ricordarmi che questa sensazione è condivisa dalla maggior parte delle persone.
Rileva il ridimensionamento della presunta indegnità tramite l'ancoraggio all'esperienza collettiva.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
11. Sono intollerante e impaziente verso gli aspetti della mia personalità che non mi piacciono.
Misura il grado di reattività ostile rivolta verso il proprio carattere o parti della propria personalità.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
12. Quando attraverso un periodo molto difficile, mi do la cura e la tenerezza di cui ho bisogno.
Esplora l'esercizio deliberato di forme di auto-sostegno nei momenti di prova.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
13. Quando sto male, tendo ad avere l'impressione che gli altri siano più felici di me.
Valuta le distorsioni dettate da comparazione sociale sfavorevole e distanziamento.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
14. Quando accade qualcosa di doloroso, cerco di avere una visione equilibrata della situazione.
Indaga la capacità di de-fusione e flessibilità cognitiva in circostanze avverse.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
15. Cerco di vedere i miei difetti come parte della condizione umana.
Rileva la tendenza a naturalizzare e depersonalizzare i limiti, leggendoli come caratteristica propria della specie umana.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
16. Quando vedo aspetti di me che non mi piacciono, mi critico.
Identifica una marcata predisposizione all'aggressione verbale verso la propria immagine deficitaria.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
17. Quando fallisco in qualcosa di importante per me, cerco di mantenere la giusta prospettiva.
Misura l'abilità di ristrutturare l'esito di un insuccesso svincolandosi dalla fusione con esso.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
18. Quando per me è molto difficile, tendo a pensare che la vita sia più facile per gli altri.
Valuta la credenza illusoria di essere isolati come unici portatori di un forte carico sofferente.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
19. Sono benevolo/a con me stesso/a quando soffro.
Verifica l'accesso diretto e incondizionato alla compassione autodiretta nei momenti bui.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
20. Quando qualcosa mi turba, mi lascio travolgere dai miei sentimenti.
Indaga la vulnerabilità all'assorbimento totale e passivo nel tumulto delle emozioni negative.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
21. Sono duro/a con me stesso/a quando provo sofferenza.
Rileva la presenza di un ritiro e di un blocco emotivo auto-punitivo dinanzi alla sofferenza.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
22. Quando sono depresso/a, cerco di approcciare i miei sentimenti con curiosità e apertura.
Esplora l'inclinazione per una postura di presenza esplorativa e non rifiutante verso i disagi interni.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
23. Sono tollerante con i miei difetti e le mie inadeguatezze.
Misura l'accettazione flessibile e morbida dei propri limiti strutturali o temporanei.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
24. Quando accade qualcosa di doloroso, tendo a dare un'importanza sproporzionata all'incidente.
Valuta il processo di drammatizzazione e fusione reattiva scatenato da eventi dolorosi.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
25. Quando fallisco in qualcosa di importante per me, tendo a sentirmi solo/a nel mio fallimento.
Indaga la convinzione egocentrica che l'esperienza del fallimento sia eccezionale e singolare.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre
26. Cerco di essere comprensivo/a e paziente verso gli aspetti della mia personalità che non mi piacciono.
Rileva lo sforzo consapevole di coltivare un'indulgenza duratura verso gli aspetti intimi meno gradi.
- Quasi mai
- Raramente
- A volte
- Spesso
- Quasi sempre